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108 posturas de yoga pdf
Bhujangas…
Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Si bien muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con balanceo de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones hacia atrás o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].
Dhanuras…
Cada tarjeta tiene indicaciones de alineación, guía de niveles, un sistema de codificación único basado en la anatomía del yoga y nombres de asanas en sánscrito/inglés. Las tarjetas también vienen con secuencias de muestra y una extensa lista de beneficios de las asanas para ayudarte a adaptarlas a tus necesidades.
Diseñadas e ilustradas por un profesor de yoga certificado, las tarjetas se dividen en familias de asanas, empezando por la de calentamiento y terminando por la de restauración. Hay dos maneras diferentes de construir tu secuencia – simplemente escoge una selección de asanas usando la guía de niveles que se adapte a tu nivel de experiencia o escoge una postura Pico que te gustaría trabajar y usa el sistema de codificación de anatomía para construir tu secuencia.
Cada tarjeta tiene una guía de niveles para ayudarte a elegir las posturas adecuadas a tu nivel de experiencia. Si eres principiante, elige una serie de tarjetas de nivel 1; si eres intermedio, introduce tarjetas de nivel 2; y si tienes una práctica avanzada, incluye tarjetas de nivel 3. Escoge una serie de posturas diferentes, empezando por el calentamiento y terminando con la postura restauradora. Por cada 30 minutos de práctica, incluye 5 minutos de Savasana.
Las asanas del yoga y sus beneficios pdf
Se siente mucha emoción y entusiasmo ante la proximidad del Día Internacional del Yoga. Los círculos de yoga, los creadores y los mentores bullen con las nuevas actividades. Y cuando el tiempo lo exige enormemente, mis nervios empiezan a dispararse de tal manera que me resulta casi imposible seguir el ritmo de las ideas palpitantes de hacer algo fenomenal . Pero esta vez, en lugar de inclinarme y rendirme (a la nada), me apunto al reto de los 108 Saludos al Sol en el Día Mundial del Yoga. ¡108 Saludos al Sol de una sola vez! Sorprendentemente nunca he intentado ni 30, ni 20, ni 10, ni siquiera 5 en total.
Si nunca te has encontrado con el término saludo al sol, no hay problema. Los saludos al sol son en realidad una forma de rezar y hacer una reverencia a los poderes nutritivos de la vida del sol. Ya que nuestra existencia en el planeta Tierra se debe únicamente a las virtudes de los “Superpoderes Solares”. A través de los Saludos al Sol podemos expresar nuestra gratitud por la fuerza vital suprema conocida y reconocible: el Sol. Antes de sumergirse en el Reto de los 108 Saludos al Sol, quiero que entiendas la importancia de hacerlo. El número 108 tiene una importancia especial que describiré en las próximas secciones. El 108 Surya Namaskar se realiza en los solsticios y equinoccios para observar y dar la bienvenida a todos los cambios estacionales y ambientales.
Tipos de yoga pdf
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