Agni mudra
Mudra para el cambio
En esta nueva serie, estoy introduciendo prácticas cotidianas de terapia de yoga para traer equilibrio a tu rutina de salud holística. Como parte de esta serie que combina el movimiento consciente y la meditación, un elemento incluirá mudras sencillos para dirigir tu atención/intención. Los mudras son gestos de las manos, la cara y el cuerpo que promueven una salud equilibrada en todos los niveles. Cuando estos gestos se utilizan conscientemente, su potencial curativo es muy poderoso. Aunque el trabajo en sí mismo es bastante sutil, cuando se practica durante un período de tiempo empezarás a refinar tu conciencia y experimentarás los profundos cambios en la curación cuerpo-mente que vienen con esta práctica.
Con la llegada de las vacaciones, esta serie comenzará con mis mudras favoritos para mejorar la digestión. En el Ayurveda, nuestro fuego interior, conocido como agni, nos ayuda a digerir el mundo que tomamos, tanto físico como emocional. Este primer mudra, Achala Agni Mudra, dirige la respiración y la conciencia hacia el chakra del plexo solar, aumentando el movimiento del abdomen y el diafragma que apoya la digestión óptima. También nutre los tres doshas -vata, pitta, kapha- y fomenta un ciclo saludable de asimilación y eliminación con el movimiento sutil de apana vayu (el flujo descendente de energía). Cuando podemos procesar físicamente todos los alimentos que ingerimos y recibir la energía que necesitamos de esa alimentación, podemos asimilar mejor las experiencias emocionales de nuestra vida. En otras palabras, cuando eliminamos las toxinas de nuestro cuerpo físico y nuestro intestino, despejamos el camino para pensar y sentir con claridad.
Indra mudra
El Agni Mudra ayuda a equilibrar el calor dentro de tu cuerpo, y aumenta tu fuerza de voluntad y la confianza en ti mismo. En la tradición del yoga, se valora para la meditación, centrando tu energía y llenándote de entusiasmo y vitalidad.
Es posible que lo reconozcas como el gesto del pulgar hacia arriba que se utiliza en Occidente como señal de que algo es una buena idea, o que gusta mucho. Se dice que sus orígenes se remontan a la época romana, cuando las multitudes en las batallas de gladiadores votaban con sus pulgares si el gladiador ganador debía matar a su oponente: el pulgar hacia arriba significaba la continuación de la vida.
Al liberar los pulgares de los demás dedos, se libera el elemento fuego de la influencia de los otros cuatro elementos [dedo índice = Aire, dedo medio = Éter, dedo anular = Tierra, dedo meñique = Agua]. Esto fortalece la energía ardiente nutritiva que los yoguis llaman samana vayu. Mantener el Agni Mudra puede aumentar tus sensaciones de vitalidad y energía.
Shiva mudra
El fuego es el elemento de la transformación. Toma la madera, el papel -y tradicionalmente incluso el cuerpo humano en muchas culturas- y lo transforma de un estado a otro. En muchos casos, el fuego es el elemento que devuelve las cosas a la tierra, listo para iniciar el ciclo de nuevo y convertirse en algo totalmente diferente. Desde que el hombre descubrió la capacidad de hacer fuego, posiblemente incluso hace 1,7 millones de años, ha sido fundamental para la evolución humana; un factor importante en la forma en que nuestro sistema digestivo ha cambiado a lo largo del tiempo, y ha desempeñado un papel importante en la imaginación, la comunidad y la meditación. El fuego representa el cambio y el poder, y podemos utilizar el agni mudra para recordar que todos tenemos el poder de hacer cambios cuando lo necesitamos.
Agni -la palabra agni se traduce del sánscrito como “fuego”- no sólo se refiere a un fuego físico, sino también al nombre de uno de los dioses védicos más importantes. El Rig Veda (un importante texto védico que recoge las tradiciones más antiguas del yoga) contiene incluso 200 himnos que alaban al dios del fuego. Puede que el fuego tuviera un origen humilde, pero no tardó en adquirir un significado espiritual.
Adi mudra
2.Chinmaya Mudra (Conciencia)Este es uno de los mudras más eficaces para el bienestar físico y mental.Forme un anillo con el pulgar y el índice, luego enrosque los otros tres dedos en las palmas de las manos. Ahora, con las palmas de las manos hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas y respire profunda y relajadamente. Relaje las manos y los brazos mientras observa el flujo de sus respiraciones. Este mudra favorece la digestión y mejora el flujo de energía en el cuerpo3.Vayu Mudra (Aire)Sirve para equilibrar el elemento aire de tu cuerpo, como su nombre indica.Dobla el dedo índice por la mitad. Con la base del pulgar, presiona el segundo hueso de la falange del dedo índice. Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados. Ahora, con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas. Las manos y los brazos deben estar relajados.Este mudra ayuda a la expulsión del exceso de aire del cuerpo, lo que alivia el dolor de pecho causado por los gases atrapados.
4. Agni Mudra (Fuego)Este mudra sirve para equilibrar el elemento fuego de tu cuerpo, como su nombre indica. Si tienes indigestión o acidez, debes evitar este mudra.Dobla el dedo anular y presiona la base del pulgar contra el segundo hueso de la falange. Estira los tres dedos restantes de cada mano para que estén relajados y ligeramente separados. Ahora, con las palmas hacia arriba, coloque las manos sobre las rodillas. Las manos y los brazos deben estar relajados.Este mudra sólo debe realizarse con el estómago vacío y en posición sentada a primera hora de la mañana. Este mudra ayuda a reducir la grasa abdominal, aumenta el metabolismo y controla la obesidad. También favorece la digestión y fortalece el cuerpo.
