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Asana significado
Uttanasana
Se puede entrar en esta postura desde la posición de decúbito prono o desde la de Perro de Espalda. Las palmas de las manos se colocan bajo los hombros, empujando hacia abajo hasta que las caderas se levanten ligeramente. El dorso de los pies se apoya en el suelo, con las piernas extendidas; la mirada se dirige hacia delante, dando la postura preparatoria. Para la postura completa, la espalda se arquea hasta que los brazos están rectos, y la mirada se dirige directamente hacia arriba o un poco hacia atrás. Las piernas permanecen en el suelo, a diferencia de lo que ocurre en la postura similar del Perro hacia arriba[4].
Una variante más fácil es la Postura de la Esfinge, a veces llamada Salamba Bhujangasana (षलम्ब भुजङ्गासन),[6] en la que los antebrazos se apoyan en el suelo, dando una flexión de espalda más suave.[7] Se utiliza en las posturas largas de Yin Yoga, ya sea con los antebrazos en el suelo o con los brazos estirados.[8]
Nombres de asanas de yoga con imágenes y beneficios
Asana (/əˈsɑːnə/ o /ˈɑːsənə/)[2] es una aplicación web y móvil diseñada para ayudar a los equipos a organizar, seguir y gestionar su trabajo. Forrester, Inc. informa de que “Asana simplifica la gestión del trabajo en equipo”[3] Está producida por la empresa del mismo nombre (Asana, Inc.).
Asana es un software como servicio diseñado para mejorar la colaboración en equipo y la gestión del trabajo. Ayuda a los equipos a gestionar proyectos y tareas en una sola herramienta. Los equipos pueden crear proyectos, asignar trabajo a los compañeros de equipo, especificar plazos y comunicarse sobre las tareas directamente en Asana. También incluye herramientas de informes, archivos adjuntos, calendarios y mucho más.
En enero de 2015, Asana lanzó su aplicación nativa para Android[16]. Más adelante, ese mismo año, la empresa añadió las conversaciones en equipo[17]. En septiembre de 2015, Asana dio a conocer una aplicación y una marca completamente rediseñadas[18].
En 2016, Asana añadió características de administrador, incluyendo la gestión de miembros,[19] la gestión de equipos,[20] y controles de seguridad y contraseñas.[21] Luego, se añadieron las actualizaciones de estado para que los equipos pudieran comunicar el estado de un proyecto a las partes interesadas,[22] y las dependencias de tareas siguieron en julio de 2016.[23] En septiembre de 2016, la compañía lanzó los campos personalizados, “una interfaz y arquitectura que te permitirá adaptar la gestión de la información de Asana para cubrir una variedad de puntos de datos estructurados”.[24] Unos meses después, Asana lanzó Boards para que los equipos pudieran organizar y visualizar sus proyectos en columnas. The Verge informó que “al integrar las listas y los tableros en un solo producto, Asana puede haber adelantado a sus rivales”[25] La empresa también lanzó plantillas de proyectos preelaboradas.
Imágenes de asanas de yoga con nombres
Las asanas de pie son las posturas de yoga o asanas con uno o ambos pies en el suelo, y el cuerpo más o menos erguido. Son uno de los rasgos más distintivos del yoga moderno como ejercicio. Hasta el siglo XX había muy pocas, el mejor ejemplo es la Vrikshasana, la postura del árbol. Desde la época de Krishnamacharya en Mysore, se han creado muchas posturas de pie. Se han identificado dos fuentes principales de estas asanas: la secuencia de ejercicios Surya Namaskar (el saludo al sol); y la gimnasia ampliamente practicada en la India de la época, basada en la cultura física imperante.
El origen de las asanas de pie ha sido controvertido desde que Mark Singleton argumentó en 2010 que algunas formas de yoga moderno representan una reelaboración radical del hatha yoga, en particular añadiendo asanas de pie y transiciones (vinyasas) entre ellas, y suprimiendo la mayoría de los aspectos no posturales del yoga, en lugar de una continuación suave de las antiguas tradiciones. Estos cambios permitieron que el yoga se practicara como una secuencia fluida de movimientos en lugar de posturas estáticas, y a su vez esto permitió que las sesiones se centraran en el ejercicio aeróbico.
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Asana es la práctica física de las posturas de yoga. Además de referirse ampliamente al aspecto físico del yoga, asana también puede utilizarse para describir una postura concreta, como en “La parada de manos es un asana que me resulta realmente difícil” o “Este flujo consiste en una serie de asanas de pie”.
Lo que la mayoría de la gente llama yoga podría llamarse más específicamente asana. El yoga tiene ocho miembros. Además de asana, el yoga también abarca pranayama (ejercicios de respiración), dhyana (meditación), yamas (códigos de conducta social), niyamas (autoobservancias), pratyahara (retraimiento de los sentidos), dharana (concentración) y samadhi (felicidad).
