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Ashtanga serie 1
janusirsas…
La serie primaria es la primera y la base de todas las secuencias siguientes. Puedes pensar que será la más fácil pero es la más difícil de las seis. Es la serie que se aprende primero y es cuando se empieza a familiarizar con el sistema Vinyasa y a desarrollar una práctica. En la siguiente serie, empezamos a integrar nuevas posturas en el sistema con el que ya estás familiarizado.
Ujjayi se traduce como victorioso. La característica principal de este pranayama es el ligero silbido que se produce al cerrar parcialmente la glotis de la garganta. Es familiar para muchos practicantes de yoga. Sin embargo, el Ujjayi pranayama completo es más que el sonido, ya que implica una técnica más. Útil para el desequilibrio de vata y muy calmante para el sistema nervioso.
Bloqueos energéticos en el cuerpo. Se utilizan para ayudar a mover el prana y el calor que se crea con la respiración a través del cuerpo para limpiar y desintoxicar los nadis (terminaciones nerviosas) y limpiar los chakras. Los Bandhas que se utilizan en Ashtanga son Mula Bandha (el bloqueo de la raíz), Uddiyana Bandha (el bloqueo abdominal) y Jalandhara Bandha (el bloqueo de la garganta) Si haces los tres bloqueos al mismo tiempo se llama Maha Bandha.
bhujapida…
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promovido como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].
ashtanga yoga primary series pdf
There are six series of postures (Asanas) and breathing in Ashtanga Vinyasa Yoga. Practitioners generally begin with a section of the first series and, with time and practice, add one posture at a time until the series is complete. Some then move on to the second series and so on. Completing the series is by no means the goal of Ashtanga Vinyasa Yoga, but it can be a natural process that helps to experience new postures and movements, always within the limits of the nature of each body.
el poder del ashtanga yoga ii: el…
El Ashtanga Yoga se compone de 6 series (Primaria, Intermedia, y 4 Series Avanzadas) cada una de las cuales tiene un orden establecido de posturas. Derivada de la ginecología danesa, del entrenamiento militar (y más), la serie de Ashtanga Yoga fue recopilada en la India por Patthabi Jois en un periodo de tiempo estimado entre 1930-1950 (1970-1990 para la serie 5-6). El Ashtanga Yoga se enseña a los estudiantes principiantes diseccionando las series en versiones más cortas para poder familiarizarse con la práctica del ashtanga asana. Los estudiantes deben comenzar el “viaje del Ashtanga Yoga” aprendiendo la filosofía del yoga y sus raíces en la antigua cultura india y la religión hindú. Cada una de las seis series comienza con un Mantra de Apertura, Surya Namaskara A, B (Saludo al Sol), seguido de la Secuencia de pie. Los alumnos principiantes parten de ahí y añaden la Secuencia de Finalización. Sólo la sección media tiene un grupo diferente de asanas y enfoque dependiendo de la serie (Secuencias Primaria, Intermedia, Avanzada).
