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Beneficios del tai chi para adelgazar
Ejercicio de tai chi para perder peso
El Tai Chi no es algo nuevo. Esta forma de entrenamiento/meditación ha sido utilizada por los chinos desde el siglo XII. No es totalmente una forma de meditación, ya que también es una forma de entrenamiento de autodefensa. Es más lento que otros tipos de artes marciales y su eficacia depende de la respiración profunda. Por eso mucha gente lo considera una forma de meditación. El tai chi aporta un montón de beneficios para la salud, que se destacan más adelante en el artículo.
El tai chi se basa en las artes marciales. Implica movimientos lentos y respiraciones profundas. Traducido al español, significa “puño supremo”. El Tai Chi se describe la mayoría de las veces como meditación en movimiento. Se trata de una técnica de ejercicio de bajo impacto y movimiento lento que requiere realizar una serie de movimientos sin pausa. Cuando se realizan estos movimientos mientras se respira profundamente, se supone que se despejan los pensamientos y se centra la atención en el cuerpo y en cómo se siente en el momento.
El Tai chi, en términos sencillos, es una secuencia de movimientos de manos y piernas. Este ejercicio mente-cuerpo se dirige a todos los grupos musculares principales a través de diferentes movimientos. La gente suele practicar el tai chi para defenderse, como forma de mejorar su estado físico y también para meditar y purgar su cuerpo del estrés y la negatividad acumulada. Los chinos lo utilizaban para poner en paz, armonía y equilibrio los elementos opuestos del yin y el yang del mundo (7). El tai chi lo consigue uniendo movimientos opuestos pero complementarios.
Tai chi para principiantes
El Tai Chi hace hincapié en la respiración y el movimiento, que son a la vez fluidos y elegantes. Aunque su acción principal está en el movimiento y la respiración, todo ello debe llevarse a cabo con una especial concentración mental durante el Tai Chi. Por eso el Tai Chi se ha denominado a menudo “meditación en movimiento”.
En teoría, el Tai Chi afecta directamente al qi -la “energía vital” o “fuerza de la vida” del cuerpo- y se dice que el flujo adecuado del qi es necesario para mantener la salud. Durante el Tai Chi, esta energía fluye por el cuerpo a través de una red de 20 vías (meridianos de acupuntura). Cuando estas vías están bloqueadas, el qi no fluye correctamente y, en teoría, se produce la enfermedad. Se cree que el Tai Chi estimula este flujo de qi a través del cuerpo y los órganos mediante sus movimientos y la respiración. El Tai Chi puede considerarse como una acupuntura desde el interior.
Tai chi vs yoga para perder peso
El Tai Chi no es algo nuevo. Esta forma de entrenamiento/meditación ha sido utilizada por los chinos desde el siglo XII. No es totalmente una forma de meditación, ya que también es una forma de entrenamiento de defensa personal. Es más lento que otros tipos de artes marciales y su eficacia depende de la respiración profunda. Por eso mucha gente lo considera una forma de meditación. El tai chi aporta un montón de beneficios para la salud, que se destacan más adelante en el artículo.
El tai chi se basa en las artes marciales. Implica movimientos lentos y respiraciones profundas. Traducido al español, significa “puño supremo”. El Tai Chi se describe la mayoría de las veces como meditación en movimiento. Se trata de una técnica de ejercicio de bajo impacto y movimiento lento que requiere realizar una serie de movimientos sin pausa. Cuando se realizan estos movimientos mientras se respira profundamente, se supone que se despejan los pensamientos y se centra la atención en el cuerpo y en cómo se siente en el momento.
El Tai chi, en términos sencillos, es una secuencia de movimientos de manos y piernas. Este ejercicio mente-cuerpo se dirige a todos los grupos musculares principales a través de diferentes movimientos. La gente suele practicar el tai chi para defenderse, como forma de mejorar su estado físico y también para meditar y purgar su cuerpo del estrés y la negatividad acumulada. Los chinos lo utilizaban para poner en paz, armonía y equilibrio los elementos opuestos del yin y el yang del mundo (7). El tai chi lo consigue uniendo movimientos opuestos pero complementarios.
10 beneficios del tai chi
¿Cuál es la mejor manera de quemar la mayor cantidad de calorías? Hay mucho que hacer para desarrollar un régimen de ejercicios: satisfacer las necesidades de tu cuerpo, encontrar algo que te guste y averiguar qué tendrá suficiente impacto para marcar la diferencia en tu salud.
Si tienes poco tiempo, una de las formas de medirlo es calcular cuánta energía gasta un ejercicio concreto en el tiempo que lo haces. En otras palabras, ¿cuántas calorías se queman? Las grandes e importantes advertencias aquí son que el ejercicio por sí solo no hace mucho por perder peso. Si quieres adelgazar, te sugerimos que consultes con un médico cuál es tu peso saludable y que reduzcas el azúcar y las porciones grandes de tu dieta. La Clínica Mayo, basándose en las investigaciones publicadas por los Institutos Nacionales de la Salud, enumera 36 formas populares de ejercicio según su impacto calórico. Las hemos ordenado de menor a mayor intensidad, con las calorías aproximadas que se queman por hora para una persona de 90 kilos en cada actividad. (También hemos calculado el valor de otro deporte, el fútbol, basándonos en los datos del NIH, y lo hemos incluido en esta lista. Por supuesto, las cifras exactas varían según el tipo de cuerpo, el sexo, la edad y otros factores. Además, el hecho de que un ejercicio queme calorías más rápido no significa que sea necesariamente la mejor opción. El ejercicio más importante es el que te gusta lo suficiente como para levantarte y hacerlo con regularidad.
