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Bikram yoga antes y despues
Beneficios del bikram yoga
Has utilizado el 100% de tu cuerpo. Estás en camino de recuperar tu derecho de nacimiento, utilizando todo el rango de movimiento para el que fue diseñado. El dolor muscular es una acumulación de ácido láctico. ¿Cuál es una buena manera de ayudar a eliminar el ácido láctico? Los estiramientos. Puede parecer imposible imaginarse volver a por más al día siguiente, pero ayudará. Es la MEJOR manera de aliviar el dolor. La sala está climatizada, así que cuando vuelvas, podrás estirar los músculos sin la sensación de dolor. Se recomienda beber mucha agua antes y después de la clase. Vuelve al día siguiente, no esperes demasiado.
Para obtener buenos resultados, practica regularmente 3 veces por semana. Para obtener resultados que cambien la vida, 4 o más veces por semana. Los atletas profesionales/aficionados realizan un entrenamiento cruzado con Bikram Yoga 1-2 veces por semana. Para que sea efectivo, el yoga debe ser practicado de forma regular, sin largos lapsos de tiempo entre clases. Se recomienda un compromiso mínimo de 10 clases en 30 días para mantener los beneficios de este programa de yoga.
Resultados del antes y el después del yoga caliente
Nunca he asistido a una clase de yoga caliente, pero siempre me ha resultado fácil imaginarme cómo sería, gracias, en parte, a mi compañera de piso (un anuncio andante del ejercicio), y también porque el aire acondicionado de nuestro apartamento se rompió una vez. Después de sudar a través de las sábanas, decidí que el yoga caliente era algo secundario. Pero en un reciente esfuerzo por subir la temperatura de mis entrenamientos (juego de palabras), he estado pensando en darle una oportunidad. Pero, ¿es legítimo? ¿Las temperaturas de 100 grados realmente marcan la diferencia? Antes de arriesgarme a desmayarme a mitad del ejercicio, consulté a Jorianne Numbers, fisióloga del ejercicio en Northwestern Medicine, quien me explicó los beneficios y las desventajas del yoga caliente.
Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco ayudará a quemar calorías y promoverá la pérdida de peso”, dice Numbers. Y el yoga caliente es un buen quemador de calorías. Aunque no se corra ni se salte, el calor de la sala pone en marcha el corazón. Un estudio de la revista Medicine & Science in Sports & Exercise descubrió que las mujeres quemaban una media de 333 calorías durante una sesión de yoga caliente de 90 minutos de movimiento lento. Si añades a la mezcla una práctica rápida de Vinyasa (que figura en la lista de Women’s Health de los mejores ejercicios para quemar calorías), sentirás realmente la quemazón.
Fotos de la pérdida de peso del yoga caliente
Bikram YogaBikram Choudhury dirigiendo una clase de Bikram yoga en Utkatasana en el Centro de Convenciones de Los Ángeles en 2003FundadorBikram ChoudhuryInstalado en la década de 1970Principios de la prácticaSecuencia cambiante de 26 posturas en una sala climatizada
El Bikram Yoga es un sistema de yoga caliente, un tipo de yoga como ejercicio, ideado por Bikram Choudhury y basado en los escritos de B. C. Ghosh, que se hizo popular a principios de los años 70.[1] Las clases consisten en una secuencia fija de 26 posturas, que se practican en una sala calefactada a 41 °C (105 °F) con una humedad del 40%, que pretende reproducir el clima de la India. La sala está equipada con alfombras y las paredes están cubiertas de espejos. El instructor puede ajustar las posturas de yoga de los alumnos. El estilo de enseñanza de Choudhury era abrasivo[2].
Bikram Choudhury nació en Calcuta en 1944. Comenzó a estudiar yoga en 1969[4]. Llegó a Estados Unidos en 1971 y pronto empezó a enseñar yoga en balnearios de California[5]. En 1974, dos alumnas, Shirley MacLaine y Anne Marie Bennstrom, le ayudaron a abrir su propia escuela en el 9441 de Wilshire Boulevard, en Los Ángeles[5]. Atrajo a alumnos famosos, como la bailarina de Hollywood Marge Champion y los actores Keir Dullea, Martin Sheen, Susan Sarandon y Raquel Welch[5]. Las clases de yoga eran inicialmente gratuitas, con una caja de donativos. Maclaine le dijo a Choudhury que no podía dirigir una escuela de yoga estadounidense como la de la India, y empezó a cobrar 5 dólares por las clases; la asistencia empezó a crecer enseguida[5].
Resultados del yoga caliente después de 1 mes
He tenido una relación interesante con el ejercicio durante la mayor parte de mi vida. Antes de tener la menstruación y empezar a sentirme algo cómoda en mi piel, era la niña gordita de la clase. El acoso nunca fue algo de lo que tuviera que preocuparme, pero seguía sintiéndome incómoda cuando me cambiaba de ropa antes de la clase de gimnasia y tenía que soportar los “inofensivos” golpes de mis hermanas. Me dolía, pero quería hacer algo al respecto en lugar de quejarme.
Así que en cuanto mi madre compró una cinta de correr para la casa, aproveché. La dieta por sí sola no era suficiente y, para ser sincera, no estaba dispuesta a separarme de mi bolsa diaria de Doritos Cool Ranch. Correr se convirtió en mi salvación en la escuela secundaria. Como un reloj, me levantaba todos los días y marcaba 20 minutos en la NordicTrack. No lo disfrutaba necesariamente, pero sabía que me ayudaría
. Con el tiempo, bajé algunos kilos y adelgacé, gracias a la pubertad, la genética y mi empeño en quemar calorías. Ya no se trataba de tener un aspecto determinado, sino de la confianza que me infundía. Sin embargo, en mi primer año de universidad ya me aburría. Quería seguir haciéndolo, pero sabía que tendría que mezclar otras formas de ejercicio para mantenerme motivada. Desde entonces, he probado de todo: boxeo, natación, ciclismo acuático, zumba, lo que sea, y probablemente lo he hecho dos veces, pero nada me ha hecho más feliz que el yoga caliente.
