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Cinta yoga
4 maneras de profundizar su práctica con una correa de yoga (tutorial)
Si tienes la suerte de tener una cinta de correr, una máquina elíptica o una bicicleta estática, podrías estar leyendo esto mientras haces ejercicio, pero definitivamente no estás en el gimnasio. No estás leyendo esto mientras comes en un restaurante. O sentado en la cola del coche esperando a tus hijos después del colegio. O en una cafetería, o en un bar.
Adriene Mishler también está en casa. La profesora de yoga, de 35 años, ha estado en aislamiento autoimpuesto desde el 13 de marzo; su ciudad natal, Austin (Texas), donde yo también vivo, no emitió su orden de permanencia en casa hasta el 2 de abril, mucho después de San Francisco y Nueva York, pero antes que muchos otros lugares de Estados Unidos. A pesar del coronavirus, ella seguiría en casa y, muy posiblemente, en la tuya. Adriene es la anfitriona de Yoga With Adriene, un canal de YouTube asombrosamente popular que se basa en una premisa sencilla: asistes a clases de yoga dirigidas por Adriene en tu casa, que ella transmite desde la suya, de forma gratuita.
Desde que la cuenta de YouTube de Yoga With Adriene comenzó en 2012, ha acumulado 7,27 millones de suscriptores. Las clases son sorprendentemente específicas, adaptadas a las profesiones y aficiones (¡Yoga para jardineros! ¡Yoga para patinadores! ¡Yoga para cocineros!) y a las condiciones de salud (Yoga para el TEPT, Yoga para las migrañas, Yoga para la diabetes), por no mencionar una amplia colección de prácticas diseñadas para aliviar el sufrimiento (Yoga para el sufrimiento, para empezar). Los 553 vídeos de su biblioteca de YouTube han conseguido más de 597 millones de visitas.
Video de yoga de 35 minutos para la postura con antranik
El yoga ha estado ganando impulso durante bastante tiempo y hay muchas disciplinas diferentes dentro de la práctica. Últimamente, un estilo particular ha ganado popularidad dentro de la disciplina: El yoga caliente. Este estilo de yoga, también conocido como Bikram Yoga, implica una serie de posturas llamadas asanas dentro de un entorno donde el calor oscila entre los 98 y los 105 grados F. Al realizar estas posturas en un entorno calentado, los músculos se calientan rápidamente y, por lo tanto, se estiran más fácilmente. Cuando se decida a entrar en este ámbito, pronto se dará cuenta de su potencial de sudoración.
Son muchos los beneficios asociados a la práctica del Hot Yoga. Según Tanya Martinenko de Suite101.com, “el yoga funciona en muchos niveles diferentes, tanto físicos como psicológicos; y los beneficios más profundos y duraderos son más notables con el tiempo y una práctica regular”. Pero incluso una sola sesión de yoga caliente te dejará sintiéndote relajado, con energía y renovado; y te llenará de una maravillosa sensación de logro.” Otros beneficios son la pérdida de peso, el control del apetito, el control de la ansiedad y la depresión, y la mejora de la fuerza del núcleo.
Yoga matutino de 5 minutos – yoga con adriene
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Practicar yoga tiene serios beneficios para la salud: puede mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza, mejorar el tono muscular, aliviar el dolor de espalda, calmar los síntomas de ansiedad y mucho más. Aunque la mayoría de nosotros podría beneficiarse de una rutina de yoga regular, no siempre es posible acudir a nuestro estudio de yoga local para una clase en persona.
Cuando no se puede asistir a las clases en persona, seguir a un instructor en la pantalla del televisor o del ordenador portátil puede ser un buen sustituto. Hay muchos DVD de yoga de calidad que te ayudarán a sudar y a estirarte en la comodidad de tu propia casa.
El aclamado instructor de yoga Rodney Yee combina tres de sus entrenamientos más potentes de 60 minutos en una sola colección para que tengas la máxima variedad. Está el “Yoga Burn”, que aumenta la fuerza; el “Total Body”, que aumenta la flexibilidad; y el “Yoga Conditioning for Athletes”, que mejora la resistencia. Elija el que mejor se adapte a sus necesidades o a su estado de ánimo en ese momento: los tres le garantizan que centrará su mente y le llevará a través de una rutina dinámica.
Yoga para mayores | yoga lento y suave
Las compresas calientes y frías son esenciales después de cualquier entrenamiento. Tenemos varias opciones, incluyendo una bolsa de terapia de calor húmedo que está diseñado específicamente para su uso con el masaje. Ayuda a aliviar el dolor mientras mejora el tiempo de recuperación muscular.
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