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Clases de relajacion
Técnicas de relajación muscular
Mis clases semanales de relajación en línea Bliss Me Quick son una gran oportunidad para traer calma y paz a tu vida. Cada clase es diferente en su contenido, aunque familiar en su mensaje y formato. Todo lo que tienes que hacer es recostarte y relajarte. Terminarás cada sesión sintiéndote más ligero, más tranquilo y capaz de ver con más claridad y tomar el control de tus pensamientos y emociones.Joe Dispenza (Hay House) dijo una vez “Puedes aprender y cambiar en un estado de dolor y sufrimiento… o puedes aprender y cambiar en un estado de alegría e inspiración. ¿Qué te gustaría en este momento?”. Creo que conocía mis clases. ¿Quién viene a mis clases? ¡Todos! Si necesitas más tiempo para ti, si quieres sentirte más seguro de ti mismo, si nunca te sientes capaz de relajarte de verdad, si te sientes estresado, tienes ansiedad, quieres centrarte en el autocuidado, estás pasando por un momento difícil, si quieres probar algo nuevo o tienes interés en la meditación o el mindfulness.El coste es de 12 libras por clase (las clases presenciales se reservan en bloques de medio trimestre).
Clases de relajación cerca de mí
¿Busca estar activo, tener más movilidad o simplemente mantenerse en forma? En City Lit ofrecemos una amplia gama de cursos de fitness y relajación, desde yoga, pilates y tai chi hasta defensa personal, mindfulness y meditación.
Muchos de nuestros cursos se imparten en línea o en nuestros estudios especializados en el corazón de Covent Garden. Las clases son reducidas y las imparten tutores expertos y amables que quieren ayudarte a conseguir tus objetivos.
Tanto los cursos en línea como los presenciales se imparten en el horario que más te convenga, ya que muchos de ellos tienen lugar durante el día, por la noche y los fines de semana. Van desde talleres de un día hasta programas de un año de duración, por lo que siempre encontrará algo que se adapte a su horario.
La terapia de relajación en la salud mental
El entrenamiento en relajación se utiliza a menudo como parte de la terapia cognitivo-conductual para el tratamiento del dolor de cabeza y del dolor crónico. El dolor puede producir tensiones tanto fisiológicas como emocionales, que juntas alimentan un ciclo y dan lugar a una mayor percepción del dolor y provocan la modificación de la fisiología del cuerpo de forma que aumenta el dolor (como la tensión muscular o el espasmo y la constricción de los vasos sanguíneos).
El entrenamiento en relajación se centra en tomar conciencia de la tensión en la mente y el cuerpo. A continuación, se utilizan métodos de relajación sistemática (como la respiración diafragmática, la relajación muscular progresiva o las imágenes guiadas) para reducir la tensión y cambiar la percepción del dolor físico.
La base de todas las técnicas de relajación es la respiración diafragmática. Cuando estamos completamente dormidos o relajados, respiramos correctamente. Nuestro abdomen se expande al inhalar y se contrae al exhalar. Muchos de nosotros restringimos nuestra respiración a la parte superior del pecho cuando estamos despiertos o bajo estrés. A menudo ayuda repetir una palabra relajante, como “calma” o “tranquilidad”. Las personas deben limitar el ritmo de la respiración a 6 u 8 respiraciones por minuto.
Tipos de técnicas de relajación pdf
Es natural que las madres tengan muchas cosas en la cabeza durante el embarazo. Hacer frente a los síntomas, cambiar el estilo de vida y gestionar la vida cotidiana puede resultar a veces abrumador. Cuidar la salud mental de la madre durante el embarazo es tan importante como su salud física.
En un mundo tan acelerado como el nuestro, es cada vez más importante que las mujeres embarazadas se tomen tiempo para sí mismas y para su bebé. Todas nuestras clases están diseñadas para mujeres de cualquier etapa del embarazo. Son informales, informativas, divertidas y relajadas y pueden aportar increíbles beneficios tanto para ti como para el bebé.
Una clase semanal de relajación online en directo para ayudar a las futuras mamás a relajarse y conectar con otras mujeres embarazadas. Aprenda herramientas y técnicas que podrá utilizar en su vida diaria, durante el nacimiento de su bebé y después. Tómate un tiempo para ti.
Chantelle fue increíble. Una mujer tan amable y simpática que te hace sentir a gusto desde el primer momento. Desde el principio hasta el final disfruté de cada sesión y he adquirido no sólo grandes conocimientos sino también grandes recuerdos.
