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Cojin yoga
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Un zafu (japonés: 座蒲, pronunciado [d͡zaɸɯ]) o putuan (chino: 蒲团, pronunciado [pʰǔ.tʰwǎn]) es un cojín redondo. Aunque también es un accesorio utilitario, es más conocido por su uso en la meditación zen zazen.
Aunque zafu se traduce a menudo como “asiento cosido” en inglés americano, el significado del kanji japonés, 座蒲, es diferente. Za (座) significa “asiento”, y fu (蒲) significa carrizo (cola de gato, Typha spp.). Un zafu es un asiento relleno de las fibras suaves y blandas de las cabezas de las semillas de caña que se desintegran. El zafu japonés tiene su origen en China, donde estos asientos de meditación se rellenaban originalmente con plumón de carrizo.
Las palabras zabuton, zafuton y futón están estrechamente relacionadas. La palabra zazen, que significa “meditación sentada” o “meditación sentada”, también está estrechamente relacionada. En el uso occidental, zafu se refiere a un cojín de meditación, y zabuton a la estera acolchada sobre la que se coloca el zafu.
Los zafus típicos tienen unos 35 centímetros de diámetro,[1] y a menudo unos 20 centímetros de altura cuando están mullidos. Los zafus contemporáneos se cosen con tres trozos de tela gruesa, normalmente de color negro: dos trozos redondos de igual tamaño para la parte superior y la inferior del cojín, y un rectángulo largo que se cose en forma de fruncido en medio. Suelen estar rellenos de kapok (una fibra vegetal esponjosa, similar a la Typha) o de cáscaras de alforfón. Los practicantes del budismo zen se sientan tradicionalmente en un zafu cuando realizan una meditación sentada. El cojín eleva las caderas, haciendo que toda la gama de posiciones sentadas con las piernas cruzadas sea más estable para el meditador.
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Al igual que necesitas una cama adecuada para dormir bien, un cojín de meditación de alta calidad es imprescindible si quieres establecer una práctica consistente. Por suerte, los veteranos han creado cojines, esterillas y sillas para que meditar durante un largo periodo de tiempo sea no sólo manejable, sino realmente cómodo.
A la hora de elegir un cojín de meditación, debes tener en cuenta -sin ánimo de broma- la solidez del cojín. La mayoría de los cojines de meditación están rellenos de trigo sarraceno, lo que hace que sean lo suficientemente pesados como para evitar que te muevas en tu asiento. Si tienes las rodillas y los pies sensibles, busca un cojín de meditación que venga con una esterilla, que proporciona un apoyo adicional.
El dúo Walden viene con un cojín de meditación, relleno de trigo sarraceno que se amolda a tu trasero, y una esterilla que va debajo del cojín para proteger los tobillos y las rodillas. Este par es perfecto para una sentada larga.
Este cojín de forma rectangular sirve de apoyo para las posturas de yoga reconstituyente. La altura del cojín también permite que las rodillas caigan por debajo de las caderas con más facilidad que la mayoría de los otros cojines.
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Marley Hall es un escritor y verificador de hechos que está certificado en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
Las prácticas de meditación se han hecho cada vez más populares en los últimos años, y hay varias formas de hacerlo. Los meditadores pueden centrarse en su respiración, repetir un mantra o concentrarse en un objeto determinado, todo ello con el objetivo de alcanzar un estado mental claro y consciente. Dado que los programas de meditación se han relacionado con muchos beneficios, como la reducción de la ansiedad, la disminución de los síntomas de la depresión y la reducción del dolor crónico, no es de extrañar que tanta gente se haya visto tentada a probarlos.
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