Contraindicaciones del yoga
Sirsasana
¿El yoga es para todos? Claro que sí. La práctica del yoga es excelente para el cuerpo y la mente del ser humano. Sin embargo, no todas las asanas son adecuadas para todo el mundo. Es importante que tengas en cuenta tu edad, tu estado de salud y tu nivel de forma física antes de embarcarte en tu viaje de yoga. Cada asana o pranayama viene con su propio conjunto de contraindicaciones.
Una contraindicación del yoga es una condición o factor que puede hacer que ciertas asanas o pranayamas perjudiquen al practicante. Pueden ir desde el dolor de espalda y el asma hasta la hipertensión y el embarazo.
Las mujeres embarazadas no deben practicar asanas rigurosas. Los ejercicios avanzados de fortalecimiento del tronco, las inversiones, las asanas en posición supina, las flexiones intensas de la espalda, las posturas que comprimen el abdomen o las posturas de torsión extrema suelen estar contraindicadas durante el embarazo. Dicho esto, las futuras mamás no tienen por qué dejar de hacer yoga. Hay diferentes tipos de asanas para cada trimestre, que pueden practicarse con seguridad.
El yoga puede ayudar a aliviar el dolor causado por la compresión del nervio ciático o del músculo piriforme, un pequeño músculo situado bajo los glúteos. Sin embargo, algunas asanas pueden funcionar al revés, es decir, aumentar el dolor, y deben evitarse a toda costa. No practiques las flexiones hacia delante ni las flexiones extremas de la espalda. Evita posturas como Paschimottanasana, Hastapadasana o Kurmasana. En su lugar, trabaja estirando suavemente los isquiotibiales y los glúteos.
Bhujangas…
Aunque el yoga clásico también incluye otros elementos, el yoga que se practica en Estados Unidos suele hacer hincapié en las posturas físicas (asanas), las técnicas de respiración (pranayama) y la meditación (dyana).
Hay muchos estilos de yoga diferentes, que van desde prácticas suaves a otras físicamente exigentes. Las diferencias en los tipos de yoga utilizados en los estudios de investigación pueden afectar a los resultados de los mismos. Esto hace que sea difícil evaluar la investigación sobre los efectos del yoga en la salud.
Aunque se ha investigado mucho sobre los efectos del yoga en la salud, muchos estudios han incluido sólo un pequeño número de personas y no han sido de alta calidad. Por lo tanto, en la mayoría de los casos, sólo podemos decir que el yoga se ha mostrado prometedor para usos particulares de la salud, no que se haya demostrado que ayude.
Los estudios han sugerido posibles beneficios del yoga para varios aspectos del bienestar, como el control del estrés, la salud mental/emocional, la promoción de hábitos saludables de alimentación/actividad, el sueño y el equilibrio.
Dhanuras…
Hay muchos problemas que pueden afectar a tu práctica de yoga. Si tienes un problema de salud es importante que lo escribas en tu formulario de inscripción para que podamos discutir cómo puedes trabajar con seguridad. También es necesario que me avises si se inicia uno después de haberte inscrito.
A continuación hay guías sobre varios problemas comunes, cómo el yoga puede ayudar y lo que debes evitar. Es importante que leas todas las que se apliquen a ti para que entiendas bien cómo sacar el máximo provecho del yoga y cómo evitar las cosas que no mejorarán tu vida.
Cobra
¿Practicas el yoga por tu cuenta? ¿Alguna vez has sentido que incluso después de practicar bastante no eres capaz de alcanzar las posturas finales? La mayoría de las veces las prácticas de yoga se inician imitando los pasos clave de aproximación y postura final realizados por el entrenador. Pero los practicantes no suelen ser conscientes de la alineación de su cuerpo durante el curso de la práctica de yoga. Aquí, en este artículo, trataremos de iluminar los fundamentos del origen, los efectos y la gestión de las desalineaciones y la contraindicación en el yoga en general.
La mayor fuente de desalineación en el cuerpo son las limitaciones inherentes al propio cuerpo. Estas limitaciones inherentes suelen denotar la flexibilidad de los músculos y la apertura de las articulaciones. El sistema nervioso desempeña un papel importante a la hora de completar el circuito del círculo vicioso que entra en juego debido a las desalineaciones.
Sukhasana es la postura sentada con las piernas cruzadas, es una de las posturas de yoga más simples y comunes. Muchos individuos encuentran difícil permanecer en esta postura. Para sentarse en la Sukhasana se espera una rotación lateral o externa de la cadera suficiente.
