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Cuerpo de yoga antes y despues
transformación corporal de 30 días de yoga
Esta postura se hizo muy popular, muy rápido. La gente está preparada para un CAMBIO en su vida, ¡y verlo en otra persona resuena a lo grande! Para leer el post de seguimiento en el que hablo de cómo empezar tu práctica Hoy Este Mismo Día, y para ver algunas fotos más de mi progreso a través de la experiencia de cambio de vida del yoga, echa un vistazo a Empezar una Práctica en Casa Hoy (¡con fotos de progreso!).
Lo que estás a punto de leer es la verdad sobre mí misma que sería mucho más fácil no compartir. Tan fácil, de hecho, que nunca la he compartido con nadie antes de hoy. Vas a ver fotos de la vieja yo que preferiría que se quedaran en las bóvedas de la oscuridad oculta (¡mejor aún! ¡quemada en un incinerador!). Estoy dispuesta a compartirlas porque quiero que veas lo que pasó. Quiero mostrar lo que el yoga caliente hizo por mí.
Siempre he sido gordito. No, digamos simplemente gorda. Siempre fui gorda. Yo era el niño gordo. Ya está, lo he dicho; estamos siendo sinceros, ¿no? Nada parecía ayudar. Cuando tenía 12 o 14 años, me levantaba antes que nadie y salía a correr en círculos desesperados por el patio, en el lado de la casa donde no había ventanas, con la esperanza de sudar antes de que nadie lo supiera. Aplacé durante años la obtención del permiso de conducir porque no quería anotar mi peso en un papel y enfrentarme al horror que seguramente sentiría mi familia. Papá compró una báscula nueva y elegante y todo el mundo jugaba a pesarse en ella, y yo me escondía en mi habitación fingiendo estar ocupado para no tener que participar en el juego.
cuerpo de corredor antes y después
Tras su intento de recrear el entrenamiento del tío Iroh de Avatar: The Last Airbender, el YouTuber Cole Baker quiere trabajar para mejorar su flexibilidad. Así que en su último reto, se asigna a sí mismo la tarea de hacer yoga durante 30 minutos, todos los días durante 30 días. Además, se fija un objetivo para al final del mes: quiere ser capaz de tocarse los dedos de los pies. “Sinceramente, puede que sea uno de los humanos menos flexibles del mundo”, dice. Baker comienza siguiendo un programa de yoga para quemar grasa que encuentra en Internet, pero lo cambia por un plan más desafiante, centrado en la flexibilidad, después de unos días.
“Después de un par de semanas haciendo yoga, realmente pensé que iba a ser más fácil. Sin embargo, no fue así”, dice. “Fue duro todo el tiempo. Pero el lado positivo es que pude ver que mi movilidad y flexibilidad aumentaban… Después de su trigésima sesión de yoga consecutiva, Baker es capaz de tocarse los dedos de los pies. “Incluso pude tocar el suelo y mantenerlo”, dice. “Quizá dentro de otros 90 días sea capaz de poner las palmas de las manos en el suelo”.
fotos del cuerpo del yoga antes y después
“Al principio tomaba una clase de yoga dos o tres veces por semana y caminaba dos o tres veces por semana. Luego aprendí a hacer mis prácticas en casa y empecé a hacer yoga casi todas las noches. Me parece que incluso un entrenamiento de yoga restaurativo es intenso si hago bien las posturas. Lo que me mantuvo motivada fueron los increíbles resultados que podía ver y lo fantástica que me sentía. Además, conseguí un vestuario que me gustaba por primera vez en mi vida. La flexibilidad que gané fue alucinante. Siempre me dije que no era flexible debido a mi genética, pero estaba equivocada. Cuando empecé, apenas podía hacer un pliegue hacia delante sentada, y ahora puedo plegarme sobre las piernas. Además, la fuerza del núcleo que adquirí me protegió la parte inferior de la espalda, incluso después de una rotura de disco. Mis niveles de energía se han disparado en comparación con los que tenía cuando tenía peso extra y comía mal.” -Lorraine J. Kauffman, perdió 55 libras: 8 pequeños cambios que conducen a una gran pérdida de peso¡Mira estos movimientos de la yogui Kathryn Budig para fortalecer el núcleo!
“He sido gimnasta y bailarina toda mi vida, pero me costó entrar en el yoga. Me aburría muchísimo intentando hacerlo. Pero cuando me desgarré un músculo de la pantorrilla durante una clase de Zumba, tuve que encontrar una forma alternativa de hacer ejercicio. Fue entonces cuando encontré esta clase de yoga al aire libre dentro de un jardín. Los jardines eran hermosos, y había algo en esta clase que realmente me hizo entrar en el yoga. Ahora hago yoga unas tres veces por semana, y me gustan todos los tipos. Al principio me pareció un reto y luego empecé a buscar clases más avanzadas a medida que iba progresando. He perdido unos 5 kilos en seis semanas. Además de ser más flexible, siento que el yoga ha llevado mi cuerpo al siguiente nivel. Sabía que tenía un six-pack ahí dentro que pedía a gritos salir”. -Lori Cheek, perdió 5 kilos
yoga corporal antes y después reddit
Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Es una antigua entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.
Lisa es una entrenadora personal jubilada con más de 4.000 horas de experiencia práctica trabajando con una gran variedad de clientes, desde equipos deportivos hasta poblaciones de pérdida de peso y post-rehabilitación. También es escritora profesional. Entre los créditos publicados en el campo de la salud se encuentran Feel Rich, SheKnows, Precor.com y la revista Breathe de la Costa Este.
Tus sesiones de yoga deberían empezar a ser más fáciles en un par de semanas de práctica diligente, pero dependiendo de cómo definas “ponerte en forma”, puede que te hagan falta unas cuantas semanas más para que se noten los beneficios a largo plazo.
Un “om” apacible no es lo único que puedes conseguir practicando yoga – esta práctica mente-cuerpo también puede ayudarte a ponerte en forma. Pero el tiempo que tarda esa forma física inducida por el yoga en empezar a notarse depende del punto de partida, de tus objetivos personales y de los detalles de tu práctica de yoga.
