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En mayo, un elegante estudio de Pilates de Brooklyn me envió un correo electrónico. En su interior había una oportunidad de obtener clases de Pilates ilimitadas durante un mes por un precio ridículamente bajo (una oferta que, en ese momento, se ofrecía a cualquiera que hubiera asistido a una clase en el estudio a través de ClassPass). Atraída como una polilla atlética a la llama de Lululemon, me apunté sin pensarlo dos veces.
Mi primera semana fue bastante tranquila. Ya había hecho Pilates antes, y ya hago ejercicio con bastante regularidad, así que, aparte de una clase en la que un instructor mantuvo una plancha durante varios minutos más de lo que yo personalmente habría elegido, lo hice bien. Al final de la primera semana tenía este aspecto.
Para la segunda semana, aprendí que tenía que tomar las lecciones de Pilates fuera del estudio para ver verdaderos resultados. Para saber qué podría pasarme después de un mes de Pilates, hablé con Kimmy Kellum, una expatriada australiana y ex bailarina, que fundó East River Pilates hace varios años mientras se recuperaba de una operación de cadera debido a una antigua lesión de danza. “¿Estás dolorida?”, me preguntó cuando nos encontramos en una cafetería de Williamsburg. Lo estaba, más o menos. Pero no sentía el mismo tipo de agonía que había sentido después de la primera (y última) vez que probé una clase de CrossFit.
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Se han desarrollado cientos de planes dietéticos y entrenamientos para ayudar a la gente a adelgazar y controlar su peso. Pero esta abundancia de métodos de pérdida de peso sólo crea caos o conduce a percepciones erróneas. Muchas personas que hacen dieta no entienden la diferencia entre algunos planes nutricionales o no pueden decidirse por una dieta que ponga su metabolismo a tope. El ejercicio también es un tema candente de debate, especialmente cuando se trata de Yoga o Pilates. Entonces, ¿es mejor el Yoga o el Pilates para perder peso? Este artículo explica completamente la diferencia entre estos dos entrenamientos principales. Así que, sin más preámbulos, vamos a entrar en materia.
Estos entrenamientos ofrecen una serie de beneficios para la salud. Por ejemplo, el yoga fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad. Te protege de las lesiones, mejora el rendimiento deportivo y aumenta la fuerza y el tono muscular. El yoga también ayuda a mantener un metabolismo saludable y se considera una herramienta perfecta para controlar el estrés. Tenga en cuenta que el estrés es uno de los principales factores que provocan un aumento de peso excesivo. Lo mejor es que esta práctica puede prevenir el aumento de peso en adultos de mediana edad con peso normal (5, 6).
beneficios del pilates
¿Puede el pilates ayudar a perder peso? Una respuesta sencilla a esta pregunta tan frecuente es: sí. Un estudio realizado en 2017 sobre 37 mujeres con sobrepeso de entre 30 y 50 años demostró que la práctica de Pilates durante dos meses no solo fue eficaz para la pérdida de peso, sino que también redujo su IMC y tonificó las zonas de la cintura, el abdomen y las caderas.
Sin embargo, para obtener los resultados deseables de pérdida de peso con Pilates, tendrás que combinarlo con otras estrategias de pérdida de peso, como una nutrición saludable. Para más información, sigue leyendo para saber más sobre Pilates y la pérdida de peso.
El Pilates puede ayudarte a quemar un buen número de calorías, pero puede no ser una buena opción para ti si estás buscando perder peso rápidamente. No es tan eficaz como los ejercicios cardiovasculares convencionales, como el salto de cuerda, el ciclismo y el footing.
No obstante, puede ser un componente integral de cualquier plan de pérdida de peso. Esto se debe a que cuenta con varios beneficios indirectos notables para la pérdida de peso. Por ejemplo, el Pilates mejora la postura, la fuerza central y la flexibilidad.
pérdida de peso con el reformador de pilates antes y después
4. Control El pilates te enseña a controlar tu cuerpo y tu mente, lo que reduce el estrés y la ansiedad.Si uno de los puntos débiles de tu cuerpo es su susceptibilidad a la ansiedad y el estrés, el pilates puede ayudarte con esto. “Te enseña a controlar mejor tu cuerpo cuando te sometes a un estrés físico o mental”, explica Gaby. “Un principio clave del pilates es la respiración. Se aprende a respirar más profundamente en el centro y alrededor del cuerpo, lo que ayuda a que el cerebro se calme, creando una respuesta psicológica en el cuerpo que disminuye de forma natural el estrés y la ansiedad”. “Aprende a controlar tu cuerpo y tu mente y serás capaz de controlar cualquier cosa que se te presente”, aconseja la experta.5. PosturaEl pilates puede mejorar drásticamente tu postura, lo que te da más energía y mantiene tus órganos sanos.Puede que tu profesora de ballet te haya inculcado una buena postura en tu cerebro de seis años, pero a las dos semanas de tu primer trabajo de oficina probablemente habrás olvidado todo lo que te dijo. El pilates puede ser la solución: “Al fortalecer el tronco, los hombros y los glúteos y estirar el pecho, la columna y las caderas, tendrás más energía, ya que tu capacidad pulmonar aumentará y el cuerpo y el cerebro recibirán más oxígeno”, dice Gaby. “Una buena postura también mantiene tus órganos sanos al no aplastarlos todo el día cuando estás sentado”. Gaby Noble es una de las principales expertas en pilates y propietaria del famoso estudio de pilates clásico Exhale Pilates London. Descubre más aquí.Sigue a Cat en Instagram.
