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Kundalini yoga beneficios
kundalini yoga para principiantes
En Occidente, el yoga queda relegado, en su mayor parte, a las clases de ejercicio con puntos extra espirituales. Sin embargo, la palabra “yoga” significa “unión” e históricamente sugiere un camino hacia la conciencia superior. Ese camino puede ser físico, mental o ambos, como en el caso del Kundalini Yoga. Como su nombre indica, esta forma de yoga trabaja con la Kundalini (también llamada Shakti), que es la energía creativa primordial que anima la vida.
En su forma ordinaria, la Kundalini impregna el cuerpo; es la fuerza vital. Pero en la base de la columna vertebral, en el sacro, hay lo que podría llamarse un pozo de energía Kundalini latente que se dice que se asemeja a una serpiente enroscada sobre sí misma tres veces y media.
Esta energía representa todo el potencial de la conciencia humana y es esta bobina de energía la que se desata cuando se despierta la Kundalini. Esto puede ocurrir de varias maneras, como haciendo asanas, cantando o meditando. En algunos casos, el despertar puede producirse de forma espontánea, como cuando alguien entra en contacto con el maestro de Kundalini adecuado o tiene una experiencia cercana a la muerte.
posturas de yoga kundalini
Desde el Vinyasa hasta el Ashtanga y el Katonah, hay muchos tipos diferentes de yoga. Pero una variación que se ha vuelto cada vez más popular recientemente es el yoga Kundalini. La razón: Los defensores de esta práctica dicen que les da un gran impulso de energía y les ayuda a desestresarse. Algunas personas incluso dicen que ha aumentado su pasión y propósito en la vida. Nosotros también lo pensamos, y por eso hemos recurrido a los mejores instructores de yoga para saber más sobre los beneficios de esta práctica. Siga leyendo para aprender exactamente lo que el yoga Kundalini es, lo que puede hacer por usted, y poses de principiante para ayudarle a empezar.¿Qué es el yoga Kundalini, exactamente? Al igual que cualquier clase de yoga, se puede esperar a ser hacia abajo dogging y planking, pero lo que diferencia el yoga Kundalini aparte de otros tipos de yoga es su enfoque en el uso de su respiración para aprovechar la energía dentro de ti. A través de la meditación, los cánticos y los cantos, el Kundalini yoga mejora su práctica promoviendo una mayor conciencia de sí mismo y la quietud.
Cómo hacer una rana de Kundalini yogaOtra postura clásica de Kundalini yoga es el arquero. “Este movimiento desarrolla tu centro del ombligo, tu fuerza de voluntad y tu coraje”, dice Fletcher. “Desarrolla tu cuerpo radiante, que atrae las oportunidades y la prosperidad a tu vida”.
kundalini al descubierto: revelando…
Introducido por primera vez en el mundo occidental a finales de los años 70 por Yogi Bhajan, el Kundalini yoga es una combinación de respiración, movimiento y sonido. Deriva de la palabra sánscrita kundal, que se traduce como “energía enrollada”. La idea es que todos tenemos energía acumulada en la base de la columna vertebral y, a través de la práctica del Kundalini, llevamos esa energía hacia arriba por la columna vertebral, a través de los siete chakras, hasta la coronilla. “El proceso de crecimiento a través del Kundalini Yoga es un despliegue natural de tu propia naturaleza”, ha dicho Yogi Bhajan. “Como una serpiente, necesitarás despojarte de las pieles viejas para ser más de lo que eres”. El objetivo final de la kundalini es aumentar tu autoconciencia silenciando tu mente y desbloqueando tus chakras para que tu energía vital pueda fluir libremente. “La práctica de la kundalini está llena de ejercicios de respiración realmente desafiantes junto con asanas y meditación”, dice la instructora de yoga Caley Alyssa en nuestra clase 28 Days To Yoga Bliss. “A menudo se practican en repetición durante un período bastante largo de tiempo y mueven una gran cantidad de energía en el cuerpo”: Las antiguas enseñanzas del Kundalini yoga se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo, sólo se enseñaron a la realeza y a la nobleza durante miles de años, hasta que Bhajan lo trajo a Occidente a finales de los años 60 y comenzó a enseñarlo públicamente.
kundalini yoga en casa
El Kundalini Yoga es impresionante: una mezcla dinámica de posturas físicas, respiración, movimiento, estiramientos, meditación, mantras y relajación, cuya combinación activa el sistema glandular, fortalece el sistema nervioso, amplía la capacidad pulmonar y purifica el torrente sanguíneo. Seguro y eficaz, aporta equilibrio al cuerpo, la mente y el alma. Hay algo para todos, independientemente de la edad, la forma física, la ocupación y la experiencia.
Es una excelente opción rápida para cuando se dispone de pocos minutos. Si lo haces 2 o 3 veces al día en momentos estratégicos (antes de las comidas, de las reuniones, al volver a casa, etc.) y cuando empieces a sentirte cansado, notarás una gran diferencia en tu forma de sentirte.
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