Contenidos
Mantra meditacion
Mantras de meditación positiva
En los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga se describe como el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. Como uno de los ocho miembros del yoga que conduce a la unión o “unidad”, la meditación nos ayuda a hacer precisamente eso. Una práctica de meditación diaria puede promover una ralentización gradual de los pensamientos para revelar un nivel más profundo de conciencia, conocimiento y sensación de quietud.La repetición silenciosa de un mantra, o “vehículo mental”, es un método de transporte al que podemos subirnos mentalmente para navegar más allá de nuestra mente pensante.
La práctica de la meditación con mantras utiliza la repetición silenciosa de una palabra o frase como punto de enfoque para ayudar a perfeccionar una conciencia más centrada. La meditación con mantras no pretende detener los pensamientos por completo. El objetivo es ampliar tu conciencia para que te sientas más cómodo observando tus pensamientos (y cualquier otro estímulo externo) sin involucrarte inmediatamente en ellos. Cuanto más practiques, más empezarás a notar que estás intrínsecamente más presente, con menos vagabundeo mental hacia el pasado o el futuro. Vivirás el momento con un mayor grado de conciencia consciente (sin juzgar) de presenciar. También es probable que notes que tu pensamiento auto-referido disminuye, cultivando un mayor sentido de compasión por los demás. Esto se debe a la reducción de la actividad de la red de modo por defecto del cerebro, que regula ambas experiencias.
Om mani padme hum
En los Yoga Sutras de Patanjali, el yoga se describe como el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. Como uno de los ocho miembros del yoga que conduce a la unión o “unidad”, la meditación nos ayuda a hacer precisamente eso. Una práctica de meditación diaria puede promover una ralentización gradual de los pensamientos para revelar un nivel más profundo de conciencia, conocimiento y sensación de quietud.La repetición silenciosa de un mantra, o “vehículo mental”, es un método de transporte al que podemos subirnos mentalmente para navegar más allá de nuestra mente pensante.
La práctica de la meditación con mantras utiliza la repetición silenciosa de una palabra o frase como punto de enfoque para ayudar a perfeccionar una conciencia más centrada. La meditación con mantras no pretende detener los pensamientos por completo. El objetivo es ampliar tu conciencia para que te sientas más cómodo observando tus pensamientos (y cualquier otro estímulo externo) sin involucrarte inmediatamente en ellos. Cuanto más practiques, más empezarás a notar que estás intrínsecamente más presente, con menos vagabundeo mental hacia el pasado o el futuro. Vivirás el momento con un mayor grado de conciencia consciente (sin juzgar) de presenciar. También es probable que notes que tu pensamiento auto-referido disminuye, cultivando un mayor sentido de compasión por los demás. Esto se debe a la reducción de la actividad de la red de modo por defecto del cerebro, que regula ambas experiencias.
Mantra
Según las estadísticas, el 31% de los hombres y el 36% de las mujeres de EE.UU. dicen estar buscando una forma de reducir su estrés diario. El 13% afirma que le resulta difícil relajarse por las tardes y que los fines de semana ni siquiera es suficiente. El 7% de ambos sexos afirma que incluso tiene problemas para relajarse durante las vacaciones.
Y según WebMD, practicando la meditación durante tan sólo 10 minutos al día se puede tener mayor éxito a la hora de “controlar el estrés, disminuir la ansiedad, mejorar la salud cardiovascular y lograr una mayor capacidad de relajación”.
La meditación puede tener varias finalidades. Algunas personas meditan para alcanzar la paz interior, otras para lograr una mayor concentración o para automotivarse. Existen técnicas de meditación guiada que ayudan al participante a dormir mejor, a perder peso, a dejar de beber…
Se supone que un mantra te ayuda a despejar tu conciencia del ruido, para que puedas dejar espacio a una idea en la que quieras concentrarte. Un mantra es una idea, una filosofía o una visión general del mundo, concentrada en una oración, una frase o incluso una palabra.
Maha lakshmi (mantra para…
Seguro que has oído a la gente cantar o repetir palabras específicas mientras inhalan y exhalan durante la meditación y el yoga. No se trata de palabras al azar para pasar el tiempo, sino de frases bien pensadas con un fuerte significado e inmensos beneficios. Aunque los mantras pueden incorporarse a cualquier tipo de práctica de meditación, tradicionalmente se utilizaban en las meditaciones metta y trascendentales (6) (12). Aquí está todo lo que necesitas saber sobre los mantras de meditación para principiantes.
¿Qué es un mantra? Con origen en la lengua clásica de la India y la lengua litúrgica del hinduismo, el budismo y el jainismo conocida como sánscrito, la palabra mantra se acuña a partir de “manas” u “hombre”, que significa “mente pensante lineal” y “tra”, que significa “liberación” (3). Es un equipo para la mente diseñado para ayudar a los practicantes a obtener un poder superior y su verdadera naturaleza. Entonces, ¿qué significa el mantra?
En pocas palabras, los mantras son palabras, sonidos, sílabas o frases cortas o largas que se repiten una y otra vez durante una meditación o una sesión de yoga. Los mantras crean ondas sonoras y frecuencias que te llevan a través o más allá de las facultades intelectuales directamente a estados de conciencia y energía más profundos. Sin embargo, hoy en día se equiparan a afirmaciones repetidas o aforismos espirituales.
