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Mantra yoga
Beneficios del mantra yoga
¿Cómo se siente tu práctica estos días? ¿Te sientes disperso o agotado? Es posible que necesites una práctica para sentirte conectado a la tierra. Para sentirte presente, para notar tu respiración. Aquí tienes 8 de mis posturas de yoga favoritas para estar conectado a tierra, además de un mantra que acompaña a cada una de ellas. Si necesitas conectarte a la tierra, prueba una de estas posturas. Permanece en la postura durante 10 respiraciones lentas y profundas y recita el mantra, ya sea en voz alta o en silencio para ti mismo.
Foto (1) de Erin Louise, Fotos (4, 12, 14) de Angelo Hilton. Foto (2) de Felipe Silva. Fotos (3 y 6) por Brock Scott. Fotos (5 y 7) por Christina Scellato. Fotos (8, 9 y 11) por Brynna Bryant de Respiro Photography. Foto (10) por Sequoia Cipes. Foto (12) de Stephanie Sheveland. Foto (13) de Kate Donaldson.
Mantra yoga & meditación
Todos hemos estado allí durante una práctica de yoga o una sesión de meditación: A pesar de nuestros mejores esfuerzos, la mente de mono se apodera de nosotros y estamos repasando todo, desde esa pegajosa interacción con el jefe hasta todas las tareas pendientes que hay que hacer antes de que termine el día.
Una forma de calmar esta situación tan común es practicar un mantra de yoga. Al igual que la respiración, los mantras son una herramienta útil para anclar en el momento presente y proporcionar un punto de enfoque. ¿Y lo mejor? Puedes utilizar fácilmente un mantra en cualquier lugar que vayas. De hecho, para muchos de los profesores con los que hablamos, los mantras son una forma de ayudarles a experimentar el tipo de paz que sienten en sus esterillas de yoga y cojines de meditación cuando están en el mundo real.
Y lo que es mejor, tu mantra puede cambiar siempre que quieras, según lo que necesites. Y no tiene por qué estar en sánscrito o ser tan largo como para necesitar un pequeño impreso. Un mantra puede ser simplemente una palabra o frase accesible y de apoyo.
Libro de mantra yoga
Un mantra (sánscrito: मन्त्र, romanizado: mantra, /ˈmʌntrə/; pali: mantaṃ) o mantram[2] es una expresión sagrada, un sonido numinoso, una sílaba, palabra o fonemas, o un grupo de palabras en sánscrito, pali y otras lenguas que los practicantes creen que tienen poderes religiosos, mágicos o espirituales. [Algunos mantras tienen una estructura sintáctica y un significado literal, mientras que otros no[3][5].
Los primeros mantras se compusieron en sánscrito védico en la India[6]. En su forma más simple, la palabra ॐ (Aum, Om) sirve como mantra, se cree que es el primer sonido que se originó en la tierra. El sonido Aum, cuando se produce, crea una reverberación en el cuerpo que ayuda a que el cuerpo y la mente se calmen. En formas más sofisticadas, los mantras son frases melódicas con interpretaciones espirituales como el anhelo humano de la verdad, la realidad, la luz, la inmortalidad, la paz, el amor, el conocimiento y la acción[3][7] Algunos mantras sin significado literal son musicalmente edificantes y espiritualmente significativos[6].
Los mantras desempeñan un papel central en el tantra[6][11]. En esta escuela, los mantras se consideran una fórmula sagrada y un ritual profundamente personal, eficaz sólo después de la iniciación. En otras escuelas del hinduismo, el budismo, el jainismo o el sijismo, la iniciación no es un requisito[10][7].
Estera de yoga mantra
A medida que nuestra obsesión por las prácticas espirituales continúa expandiéndose, muchos de nosotros hemos sido testigos del poder que reside en verbalizar y decir en voz alta tu verdad. Pero más allá de las aplicaciones de meditación o de tu profesor de yoga favorito, a veces puede resultar confuso saber por dónde empezar con tu propia práctica de mantras.
Si te sientes abrumado con la idea de buscar entre todas las afirmaciones, mantras y citas inspiradoras, relájate, ya que hemos consultado con la experta -practicante de yoga ascendente, facilitadora de gongs y líder del pensamiento espiritual en general, Suraya Sam, fundadora de Ascend Yoga Therapy- para traerte siete sencillos mantras que fomentarán una mayor luminosidad, paz interior y equilibrio, simplemente sintonizando cada uno de ellos con un chakra específico.
El elemento de enraizamiento del chakra raíz, el más bajo de los siete chakras, busca encontrar nuestros cimientos e implementar la seguridad para los estados emocionales y físicos. Con el deseo de fortalecer nuestra conexión con la tierra y cimentar nuestra relación con nuestras características naturales, equilibrar el chakra raíz puede reforzarse con el poderoso mantra “Yo soy”.
