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Metodo iyengar
b. k. s. iyengarindian instructor de yoga
El yoga Iyengar es un sistema de hatha yoga popularizado por B.K.S. Iyengar. Su libro, Light on Yoga, fue una de las primeras guías completas e instructivas sobre las posturas de hatha yoga y el pranayama que fue accesible para los practicantes. Una clase de yoga Iyengar combina la realización de asanas con el aprendizaje de cómo hacerlas.
Los profesores harán demostraciones de las posturas para enfatizar las acciones o formas de una asana (postura). Esto es para ayudar a practicar de forma más segura, precisa e intensa. Las demostraciones ayudarán a prevenir las lesiones y conducirán a una mayor comprensión de la asana a largo plazo. El yoga Iyengar es un método de aprendizaje basado en la experiencia y en el que se “enseña” a hacer las asanas. Durante una clase, prepárate para escuchar las instrucciones y acercarte para observar las demostraciones, ya que las sutilezas no serán visibles desde el otro lado de la sala.
Se le pedirá que alinee su cuerpo (pies, brazos, piernas, huesos y músculos) de formas específicas. El objetivo de esto es ayudarte como practicante a examinar lo que estás haciendo y lograr un esfuerzo “holístico” en tu práctica. Los profesores de yoga Iyengar también utilizarán su conocimiento de las formas y la direccionalidad de las asanas para proporcionar ajustes verbales claros y, a veces, prácticos para guiarte en las asanas.
kundalini
El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, es una forma de yoga que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas y el control de la respiración. Se considera uno de los tipos de yoga más tradicionales y tiene un enorme poder para beneficiar y sanar el cuerpo.
El Iyengar es una práctica lenta y suave, pero exigente, que guía al practicante en estiramientos que se mantienen durante aproximadamente un minuto. El uso de accesorios permite a los estudiantes, ya sean principiantes o más avanzados, mantener las posturas sin causar dolor o lesiones.
Dado que Iyengar trabaja con todo el cuerpo, la atención no se centra sólo en el músculo principal, sino que te guía para que pienses en las conexiones de los músculos con otras partes del cuerpo y las trabajes también. El resultado es una experiencia de tonificación de todo el cuerpo y un perfeccionamiento de la conciencia del funcionamiento más profundo de los músculos dentro del cuerpo.
Una vez que estás en la asana o postura, el yoga Iyengar te anima a centrarte en la alineación precisa de tu cuerpo, desconectando otros pensamientos y permitiéndote estar plenamente presente en el momento. Puedes considerarlo como un tipo de meditación y, al igual que la meditación, cuanto más lo practiques, más tranquila estará tu mente dentro y fuera de la esterilla.
citas de iyengar
El yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, y descrito en su exitoso libro de 1966 Light on Yoga, es una forma de yoga como ejercicio que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga (asanas).
Este estilo suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas. Los accesorios permiten a los estudiantes principiantes, a los ancianos o a los que tienen limitaciones físicas realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones.
B. K. S. Iyengar aprendió el yoga de Tirumalai Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, al igual que Pattabhi Jois; el Yoga Iyengar y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Jois son, por tanto, ramas del mismo linaje de yoga, y comparten muchas de las mismas asanas. [2] Iyengar comenzó a enseñar el yoga como ejercicio de forma gradual, empezando con alumnos individuales como el violinista Yehudi Menuhin, a quien conoció en 1952; la fama de Menuhin ayudó a impulsar el Yoga Iyengar como marca en el mundo occidental[3].
Un hito fue la publicación del exitoso libro de Iyengar, Light on Yoga, en 1966, en el que se describen más de 200 asanas con un detalle “sin precedentes”[4] El estudioso del yoga Andrea Jain calificó el libro como “posiblemente el acontecimiento más significativo en el proceso de elaboración de la marca [Iyengar Yoga]”. Jain y otros han señalado que las afirmaciones biomédicas del libro, como la de tonificar varios órganos del cuerpo, eran atractivas para su público, pero se afirmaban directamente sin ninguna prueba de apoyo[6][7] Autoridades como el erudito del yoga Elliott Goldberg lo han descrito como la biblia del yoga moderno;[8][9] el libro ha vendido más de tres millones de copias, y ha sido traducido al menos a 23 idiomas[1][10].
prashant iyengar
El Yoga Iyengar, llamado así y desarrollado por B. K. S. Iyengar, es una forma de Hatha Yoga que hace hincapié en el detalle, la precisión y la alineación en la ejecución de las posturas (asana) y el control de la respiración (pranayama). El desarrollo de la fuerza, la movilidad y la estabilidad se consigue a través de las asanas.
B.K.S. Iyengar ha sistematizado más de 200 posturas clásicas de yoga y 14 tipos diferentes de pranayama (con variaciones de muchos de ellos) que van desde lo básico hasta lo avanzado. Esto ayuda a garantizar que los estudiantes progresen gradualmente pasando de posturas sencillas a otras más complejas y desarrollen su mente, cuerpo y espíritu paso a paso[1].
El yoga Iyengar suele utilizar accesorios, como cinturones, bloques y mantas, como ayuda para realizar las asanas (posturas). Los accesorios permiten a los estudiantes realizar las asanas correctamente, minimizando el riesgo de lesiones o tensiones, y haciendo que las posturas sean accesibles tanto para los jóvenes como para los mayores.
BKS Iyengar celebró su 95º cumpleaños en 2013 en Pune (India), donde sigue practicando y enseñando a diario. Comenzó a practicar yoga a los 16 años para hacer frente a una serie de problemas de salud, y a lo largo de su vida Iyengar ha desarrollado distintos métodos de práctica y enseñanza del yoga, que han sido adoptados por muchos en todo el mundo. Los métodos de Iyengar se basan en el yoga tradicional y se fundamentan principalmente en los sutras del yoga de Patanjali. Iyengar clasifica el yoga que enseña como Astanga (ocho extremidades) y adopta todos los aspectos del yoga en su método. Muchos otros tipos de yoga difieren, ya que se persigue un aspecto concreto (por ejemplo, el raja yoga se centra en el dominio de la mente, el hatha yoga hace hincapié en los aspectos físicos del yoga y el mantra yoga utiliza el mantra para refinar la mente). Iyengar adopta todos los aspectos del yoga, ya que considera arbitrario hacer distinciones entre ellos (por ejemplo, mente y cuerpo).
