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Mudras para meditar
Tipos de mudras con imágenes pdf
El uso de mudras, en la práctica del yoga, es una poderosa herramienta para el autocuidado y el empoderamiento. Con el yoga, la intención es atraer a uno mismo hacia el interior. Los mudras nos permiten ir hacia dentro y recargar nuestros niveles de energía. El término mudra se aplica al uso de gestos con las manos durante la meditación que tienen objetivos específicos de canalizar el flujo de energía de tu cuerpo. Hay más de 100 mudras conocidos que se han desarrollado a lo largo de los siglos.Utiliza estos 10 mudras energizantes para mejorar tu claridad mental, tu energía y para aumentar tu salud en general.1. Gyan
Este es probablemente el mudra más conocido en la sociedad. Los meditadores suelen combinar este mudra con su práctica. La intención del mudra Gyan es mejorar tu concentración y agudizar tu memoria. Es un gran mudra para usar cuando se busca obtener conocimiento. Intenta mantener este mudra mientras meditas para obtener una visión de tu vida o de un tema específico.Método: Este mudra se realiza tocando la punta del dedo índice con la punta del pulgar, mientras mantienes los otros tres dedos rectos.Elementos: Espacio + Aire2. Buddhi
Los mudras de yoga y su significado
El Hatha yoga comprende un amplio conjunto de creencias y prácticas destinadas a aprovechar la fuerza vital para el autodominio. Los mudras son una parte importante del Hatha yoga y se utilizan de forma independiente o junto con las posturas, los ejercicios de respiración, los procesos de limpieza y las técnicas de concentración.
Un mudra puede corresponder a una posición corporal completa, un movimiento ocular, un gesto de la mano, una práctica espiritual, un signo oculto o un dispositivo para restringir el flujo de energía psicosomática. Algunos de los mudras importantes que se emplean durante la meditación son los siguientes
Sentarse en dhyana mudra, juntando las manos como un cuenco en el regazo, o, en jnana mudra, colocando la punta del pulgar en el dedo índice de ambas manos, mientras se mantienen los otros dedos extendidos. Respira normalmente y concéntrate con los ojos abiertos en la punta de la nariz sin esforzarte. A continuación, visualice el mismo punto con los ojos cerrados. Repita el ejercicio de cinco a siete veces, o más. Cuando la mirada de la nariz se vuelve firme, hay que tratar de escuchar nada, el sonido cósmico que reverbera en el interior. El Agochari mudra estabiliza la mente y los sentidos, otorga la facultad de clariaudiencia y activa el chakra muladhara en el cuerpo sutil.
Prana mudra
Los mudras son herramientas poderosas y sencillas que puedes utilizar en cualquier momento y lugar para cambiar tu estado emocional y mejorar el flujo de energía en tu vida. Simplemente aprende los mudras, de uno en uno, y luego practícalos y observa cómo cambian las cosas. Pueden restablecer la salud física y mental y ayudarte a encontrar el camino en tu viaje espiritual. Basta con hacer una pausa, inspirar, espirar y hacer el mudra. Envían mensajes a través del sistema nervioso y dirigen las energías de tu cuerpo. Cuando te tomas una pausa y te concentras, el mudra te ayudará a conectarte con tu ser superior, tu ser más íntimo. Utilizados regularmente, te ayudarán a cultivar una sensación de paz y calma, lo que se conoce como sattva.
Lo mejor es sentarse cómodamente con la columna vertebral alta. Si lo deseas, puedes apoyar la espalda en una pared. Ponte cómodo y luego haz el mudra. Es posible que quieras establecer una intención y/o un temporizador. A algunas personas les gusta contar el número de respiraciones, o incluso cantar un mantra al mismo tiempo. Los mudras también pueden hacerse mientras se camina o en cualquier otra situación en la que se necesite un poco de ayuda. Practícalos con la respiración consciente para obtener los mejores resultados. 1. Jnana MudraJnana significa conocimiento y este mudra se utiliza para estimular el conocimiento interior. Estimula la pituitaria, mejora la función mental y la concentración y ayuda a soltar la ira y la tristeza. Basta con unir las puntas de los dedos pulgar e índice y extender los otros tres dedos.
Lista de mudras
Imagínate esto. Estás en tu primera clase de yoga y acabas de cogerle el tranquillo, sólo para que el profesor empiece a instruir a la clase para que realice extraños gestos con las manos: tocar esto con aquello y aquello con esto. El yoga es ciertamente susceptible de tener un trasfondo sectario, pero no temas, no has sido iniciado sin saberlo en una pandilla local. Estos gestos con las manos se llaman Mudras, y constituyen una parte importante de la filosofía del yoga. Aquí descubrirás el significado de los Mudras y 12 de nuestros favoritos que puedes realizar durante tu práctica de yoga o meditación. Así que despliega tu Honest Yoga Mat, ponte una camiseta de E.C.O. y empecemos.
Los Mudras son gestos de las manos utilizados en el yoga y la meditación, que significan “marca” o “sello” en sánscrito. En la filosofía del Mudra, se cree que nuestros 5 dedos corresponden a los 5 elementos del universo: agua, tierra, éter, aire y fuego. Cada uno de estos elementos tiene un papel distinto en el equilibrio de nuestro cuerpo físico, el estado de ánimo y el bienestar mental.
