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Mudras poderosos
abhayamu…
Mudra significa ‘sello’, ‘gesto’ o ‘marca’. Los mudras del yoga son movimientos especiales que se incorporan a la práctica del yoga. Suelen practicarse con las manos y los dedos, pero también pueden hacerse con los pies. Facilitan el flujo de energía a través del cuerpo y aumentan la eficacia de la práctica.
Durante muchos años, el concepto de utilizar los mudras durante mi práctica de yoga era un poco confuso y borroso. Para ser honesta, los usaba constantemente sin saber o entender realmente su poder energético y conectivo.
Sólo cuando comencé la práctica de pranayama enseñada por Swami Gitananda, empecé a entender y sentir las sutiles conexiones creadas por esos simples gestos, de un lado a otro de mi cuerpo o en una zona específica de mi anatomía.
Debo decir que el uso eficaz y transformador de los mudras no es algo que se pueda captar la primera vez y es posible que no se sienta mucho durante un tiempo. Esto es normal y esperable. Con perseverancia, una práctica suave, paciencia y apertura de mente, puede que seas capaz de llevarte a ti mismo hacia el interior a través de la práctica de los mudras.
prana mudra
Los mudras son herramientas poderosas y sencillas que puedes utilizar en cualquier momento y lugar para cambiar tu estado emocional y mejorar el flujo de energía en tu vida. Simplemente aprende los mudras, de uno en uno, y luego practícalos y observa cómo cambian las cosas. Pueden restablecer la salud física y mental y ayudarte a encontrar el camino en tu viaje espiritual. Basta con hacer una pausa, inspirar, espirar y hacer el mudra. Envían mensajes a través del sistema nervioso y dirigen las energías de tu cuerpo. Cuando te tomas una pausa y te concentras, el mudra te ayudará a conectarte con tu ser superior, con tu ser más íntimo. Utilizados regularmente, te ayudarán a cultivar una sensación de paz y calma, lo que se conoce como sattva.
Lo mejor es sentarse cómodamente con la columna vertebral alta. Si lo deseas, puedes apoyar la espalda en una pared. Ponte cómodo y luego haz el mudra. Es posible que quieras establecer una intención y/o un temporizador. A algunas personas les gusta contar el número de respiraciones, o incluso cantar un mantra al mismo tiempo. Los mudras también pueden hacerse mientras se camina o en cualquier otra situación en la que se necesite un poco de ayuda. Practícalos con la respiración consciente para obtener los mejores resultados. 1. Jnana MudraJnana significa conocimiento y este mudra se utiliza para estimular el conocimiento interior. Estimula la pituitaria, mejora la función mental y la concentración y ayuda a soltar la ira y la tristeza. Basta con unir las puntas de los dedos pulgar e índice y extender los otros tres dedos.
poderosos mudras para la manifestación
Un Mudra es un gesto sagrado. Se utiliza en la práctica del yoga y la meditación para canalizar el flujo de la energía de la fuerza vital llamada Prana. Este término proviene del sánscrito y significa “gesto”, “marca” o “sello”.
La práctica regular de los Mudras contribuye a la buena salud general del individuo. Es una poderosa herramienta de autocuidado. Cada dedo contiene una fuerza pránica individual que crea un vínculo con la energía cósmica universal. Hay más de 100 mudras conocidos por la humanidad. Estos mudras tienen siglos de antigüedad y han sido desarrollados por santos.
Hay cinco elementos en nuestro cuerpo, junto con los huesos, tejidos, ligamentos, etc. Son el fuego, el aire, la tierra, el agua y el éter (espacio). Cada uno de estos cinco elementos está dentro de nosotros. Lograr un equilibrio entre estos elementos es esencial para el bienestar físico y mental.
Cada uno de estos elementos se asocia a un chakra y a un dedo concreto en la práctica del yoga. El uso de mudras regulariza el flujo de energía, creando un equilibrio entre los cinco elementos. También ayuda a aquietar la mente con un simple toque de nuestros dedos.
prithvi mudra
Seguro que lo has visto alguna vez: una pacífica estatua budista o hindú sosteniendo lo que puede percibirse como una señal espiritual de la pandilla. Aunque para el transeúnte casual pueda parecer una estatua más que hace el zen, el signo de la mano representa en realidad algo mucho más profundo.
Según la medicina ayurvédica, nuestras manos albergan los puntos finales de las vías energéticas que transportan el prana (energía vital) a través de nuestro cuerpo. Estas vías energéticas se denominan meridianos (los mismos que se utilizan en acupuntura y reflexología).
La medicina moderna ha demostrado que nuestras manos contienen cientos de miles de terminaciones nerviosas. Estos nervios se originan en el cerebro, circulan por el cuerpo (junto con los vasos sanguíneos) y terminan como puntos altamente sensibles y receptivos en las manos y las yemas de los dedos.
Sentado, idealmente en la posición de loto, coloca las puntas de los dedos pulgar y anular juntas mientras mantienes los otros dedos rectos y relajados. Mantenga la palma de la mano hacia fuera, con los dedos hacia arriba, y sostenga la mano cómodamente a la altura del pecho.
