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Postura del bebe yoga
Músculos de la postura del bebé feliz
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El Bebé Feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en las clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la cara interna de la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse a sí mismo en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.
Con esta postura, abres las caderas y estiras la parte interior de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.
Postura del bebé feliz en sánscrito
Las posturas de yoga para mamá y yo están diseñadas para adaptarse tanto a los yoguis experimentados como a los novatos. El yoga postnatal (o yoga con tu bebé) sirve como una vía para “volver a estar en forma”, pero también es un complemento a tu nueva vida como mamá. Puede que descubras que tu ansiedad se ha reducido, que estás más centrada y que la verdadera armonía de todo esto es que estás creando un vínculo con tu hijo (física y espiritualmente).
Empieza con las manos y las rodillas, con el bebé en la esterilla debajo de ti, de modo que estéis cara a cara. Las caderas deben estar sobre las rodillas y los hombros sobre las muñecas. Al inhalar, inclina el coxis hacia arriba y levanta el pecho hacia delante y hacia arriba (postura de la vaca). Al exhalar, inclina el coxis hacia abajo, redondeando la espalda, y mira al bebé (postura del gato).
Esta postura comienza en la misma posición que las posturas del gato y de la vaca, pero con las rodillas hacia atrás unos centímetros en la esterilla y los dedos de los pies metidos. Inhala y luego exhala mientras doblas los codos, manteniéndolos metidos hacia los lados, y baja lentamente hacia tu bebé hasta que estés lo suficientemente cerca como para besar su nariz o su frente. Inhala para volver a levantarte.
Beneficios de la postura de yoga del bebé feliz
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Beneficios de la postura del niño en el yoga
¿Has descubierto que tu bebé deja de llorar en cuanto te pones de pie? Recuerdo que durante unos cuantos meses no pude sentarme con mis bebés, todos parecían pasar por esta breve etapa en la que exigían estar de pie y en movimiento. Pues bien, tened por seguro que es una etapa muy corta y aquí tenéis algunas canciones de acción para hacerla más divertida.
¡Las sillas de coche son inevitables! Una parte de la crianza moderna. Si los bebés están mucho tiempo en ellas, sus caderas pueden volverse bastante rígidas, ya que el flujo sanguíneo a las caderas se ve comprometido. Su espalda no puede estirarse. También es potencialmente muy malo para su digestión, ya que no tienen la oportunidad de mover las burbujas de aire a través de los intestinos y pueden congestionarse bastante.
Los movimientos del Baby Yoga se basan en el Hatha Yoga, que consiste en equilibrar los opuestos y en abrir y cerrar el cuerpo, algo que reconforta mucho a los bebés y a los niños. Como se puede ver en el vídeo, mi hijo se relaja totalmente en los movimientos y se puede decir que tiene una hermosa sensación de bienestar y felicidad.
