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Posturas de yoga para niños en pareja
Posturas de yoga para niños
¿Se te ocurren otras? Árbol genealógico #2: Virabhadrasana I o Guerrero I En virabhadrasana I, ambas caderas están rotadas internamente. Sí, esto puede ser confuso, ¡pero ahora ya lo sabes! Al igual que en la tadasana, la expresión más completa de esta postura te hará sentir como si tus muslos internos estuvieran llegando hacia atrás y tus espinillas estuvieran abrazándose. La diferencia clave aquí, sin embargo, es que una de las piernas está adelantada con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados (o tan cerca como puedas) y la segunda pierna está extendida hacia atrás. Esto significa que las piernas son asimétricas. La clasificación de esta familia, entonces, es “interna asimétrica”. Otras poses con esta posición son:
Añade tus propias poses a esta familia.Árbol de la familia #3: Virabhadrasana II o Guerrero II En virabhadrasana II, ambas caderas están rotadas externamente. De nuevo, ésta puede ser complicada, pero aquí la expresión más completa se alcanza cuando las caderas y los muslos exteriores se sienten como si estuvieran envolviendo hacia el suelo, y los muslos interiores se sienten como si estuvieran tirando hacia adentro y hacia arriba. En el guerrero II, la pierna delantera se flexiona hacia delante con la rodilla doblada lo más cerca posible de los 90 grados y la pierna trasera se extiende recta. Esto te deja en una posición asimétrica, por lo que la clasificación para esta familia de árbol es “externa asimétrica”. Otras posturas de esta familia son:
Balasana
Colóquense uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Ponte de pie con los hombros hacia atrás, la cabeza erguida, la columna vertebral recta y las piernas firmemente plantadas en el suelo. A continuación, colócate sobre la pierna interior, creando una imagen especular con tu pareja. Dobla la otra pierna, coloca la planta del pie en la parte interior del muslo o la pantorrilla (pero no en la rodilla) y ayúdate a mantener el equilibrio. Si te sientes estable, coge el brazo exterior y levanta el brazo hacia el cielo. También podéis balancearos juntos como árboles al viento. Cambia de lado y repite los pasos.
Volved a poneros de pie uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Vuelve a ponerte de pie. Póngase de pie sobre la pierna interior. Enrolla la otra pierna alrededor de la que está de pie, lleva el brazo exterior doblado delante de ti y enlaza los brazos con tu compañero delante de vosotros. Intenta doblar ligeramente las rodillas y fingir que te posas en un árbol como un águila. Cambia de lado y repite los pasos.
Desde la posición de pie, agáchate y coloca las palmas de las manos en el suelo. Echa los pies hacia atrás para crear una forma de V invertida con los glúteos en el aire. Endereza las piernas, relaja la cabeza y el cuello y mira hacia abajo entre las piernas. Cuando estés en una posición cómoda, tu hijo puede unirse a ti practicando la postura del perro mirando hacia abajo debajo de ti o a tu lado. Finge ser un perro u otro animal similar.
Bhujangas…
¿Qué es mejor que el yoga para niños? ¡Poses de yoga en pareja para niños! Únete a Go Go Yoga for Kids en Athleta para echar un vistazo a nuestra divertida clase de yoga para niños. Primero, los niños calentaron sus cuerpos con algunos saludos al sol y ejercicios. Luego se pusieron en parejas para determinar un nombre de equipo que fue muy divertido ver lo que se les ocurrió.
Utilicé las tarjetas de posturas del Reto del Yoga para Niños para desvelar las 5 posturas en pareja de diferentes niveles. Empezamos con la postura de la sierra en pareja. Primero mostré el ejemplo de la tarjeta de postura en pareja y luego hice que una pareja demostrara la postura. También hablamos de ser seguros y cuidadosos con nuestros compañeros.
A continuación, estamos listos para pasar a la postura de pareja de nivel 2, que es la gota de lluvia, seguida del barco doble y el perro doble. Para celebrar nuestro éxito jugamos un divertido juego de yoga en grupo con Túneles de Perro Abajo que fue muy divertido. Ninguna clase de yoga para niños está completa con Stillness y
Marjariasa…
Esta es una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
Con el verano a las puertas, los niños están preparados para su descanso anual. Es el momento de que los padres decidan la mejor manera de educar a sus pequeños. El yoga lo abarca todo, educando en la cultura, el atletismo, el bienestar mental y mucho más. Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para iniciarse en el arte del yoga, que no sólo ayuda a su crecimiento físico sino también a su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan a su crecimiento físico, mientras que las prácticas de pranayama contribuyen a su concentración, calma, crecimiento mental y desarrollo integral.
Aquí tienes una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
