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Posturas para que te baje la regla
Posturas para que te baje la regla en línea
cómo bajar la regla en una hora
Un metaanálisis de 15 estudios publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine concluyó que la práctica regular de yoga a lo largo del mes, incluso durante la menstruación, puede mejorar el ciclo menstrual de diversas maneras. (1) Muchas asanas de yoga ayudan a mejorar la digestión y el flujo sanguíneo durante ese periodo del mes. (1)
Otro estudio descubrió que las mujeres que añadieron el yoga a su rutina normal dos veces por semana durante 12 semanas tuvieron una mejora significativa en el dolor menstrual, la forma física y la calidad de vida. (3) Además, el yoga puede ayudar a reducir los cambios de humor al estabilizar las hormonas y regularizar los ciclos menstruales erráticos.
Las personas que soportan mucho estrés tienden a sufrir periodos irregulares y más molestos. Esto se debe a que los altos niveles de estrés pueden alterar su equilibrio hormonal, agravar la inflamación para causar calambres más dolorosos, empeorar la depresión y desencadenar ansiedad y trastornos del sueño. (4)
El yoga calma el cerebro y el cuerpo aliviando los sistemas hiperactivos, mediante mecanismos de afrontamiento positivos como la respiración profunda y la atención plena. Estos ejercicios de meditación te empujan a centrar tus energías y concentrarte en tu respiración. Centrarse en el interior ayuda a alejar la mente del estrés de la vida diaria y del dolor menstrual. (5)
ciclo menstrual
“Hay una razón por la que se nos pide que coloquemos los pies en los estribos y nos desplacemos hasta el final de la mesa durante un examen pélvico. Esta posición permite que las piernas se relajen y que la vagina se abra”, dice Kristy Gilbraith, enfermera, alias The Menstrual Maven™ y fundadora de FLOH Wear by UndiesLoft.com. “Para esta posición, coloca una almohada debajo de las nalgas, gira a lo largo si necesitas alivio para la parte baja de la espalda (coloca una toalla debajo, por si las cosas se complican), y mariposea las piernas para facilitar la entrada relajada.”
“Si los calambres hacen estragos, pero esa sensación sexy está ahí, la tijera es una gran opción para la estimulación sexual con o sin penetración”, dijo Gilbraith. “El bono para esta posición es que es accesible para aquellos con limitaciones físicas de la fuerza del cuerpo superior e inferior”. Si te apetece, también puedes encender un juguete para hacer un trío excitante.COMPRAR AHORA Masajeador personal Jeanne Rojo Brillante, 79 €, Zalo USA
Pon un pie en el asiento de una silla e inclínate hacia delante con los brazos cruzados en el respaldo de la silla, apoyando la cabeza en los brazos. “Esta posición permite que la parte inferior de la espalda se relaje y se estire, al tiempo que permite que la vagina tenga una mayor exposición debido a la pierna levantada”, dice Gilbraith. También tendrás una mayor exposición si quieres usar un vibrador de clítoris. “Esta posición también es estupenda para alguien con la pelvis inclinada, que a veces puede hacer que el sexo sea incómodo en general. La ventaja es que también se puede hacer en la ducha con un banco”. ¡Fácil de limpiar! COMPRAR AHORA Estimulador de clítoris recargable Womanizer Classic, $129, Lovehoney.com
posición para dormir para que la regla se adelante
Los trucos para la regla son una de las cosas más necesarias durante esos días del mes. El más terrible de todos es cuando tienes fuertes calambres menstruales debido a las fluctuaciones hormonales de tu cuerpo. Desde tés hasta hierbas, hay muchos trucos que pueden ayudarte a aliviar los calambres menstruales, pero hay uno que es un ganador seguro y es probar algunas posiciones para dormir.
Dormir es una forma estupenda de relajar la mente y el cuerpo. De la misma manera, también puede hacer maravillas cuando se trata de aliviar los calambres menstruales. Imagínate aún más malhumorada en una situación ya de por sí sombría, debido a la falta de sueño. Esto puede arruinar tu mañana (o tu día).
¿Has visto el feto en un vientre? Así es como tiene que estar: acurrucado. Básicamente, cuando duermes así, los músculos que rodean tu zona abdominal se relajan, y esto proporciona un alivio muy necesario para tus calambres menstruales. Además, si duermes así, las posibilidades de que se produzcan pérdidas son casi nulas.
Así es como se hace. Coge una almohada redonda (no demasiado alta), túmbate de espaldas y mantén esta almohada debajo de las rodillas. Asegúrate de que tus piernas están rectas. No deben estar ni más altas ni más bajas, de lo contrario afectará a su flujo sanguíneo general.
