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Posturas yoga iyengar
La luz de la vida: el diario del yoga…
Dentro del índice de asanas Iyengar, se encuentran varias posturas sentadas, de pie y tumbadas, así como unas cuantas posturas invertidas. Una práctica completa de yoga Iyengar, ya sea en un estudio de yoga o en una sesión privada en casa, incluirá asanas de varios tipos de yoga.
Para un tratamiento en profundidad de la filosofía del yoga de B.K.S. Iyengar, lea su libro, Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga. Es un recurso excelente, y muchos estudiantes de yoga Iyengar profundizan en su práctica y comprensión de este tipo de yoga al leerlo.
El yoga Iyengar se centra en la técnica en lugar de la fluidez. Las siguientes asanas Iyengar deben practicarse de forma sostenida. Al pasar a una de las posturas siguientes, no te fuerces tanto que estés en una postura que no puedas mantener.
En su lugar, elija una posición que le resulte cómoda; cada día de práctica puede aumentar su estiramiento o aumentar la cantidad de tiempo que se equilibra en una posición. El yoga nunca es una competición. Acepta tu propia versión de cada una de las posturas que aparecen a continuación y esfuérzate por hacer tu propia versión tan buena como puedas.
Vrikshasana
El Yoga Iyengar es la práctica de la precisión, que implica prestar mucha atención a los detalles anatómicos y a la alineación de cada postura Es comúnmente conocido que la alineación es crucial para posicionar el cuerpo durante la práctica de yoga – lo que es menos conocido, sin embargo, es lo necesario que es la alineación para permitir que la energía fluya por todo el cuerpo.
La alineación es la base de la práctica del Yoga Iyengar, e incluso los practicantes principiantes del Yoga Iyengar entienden el valor de la alineación en términos de posicionamiento del cuerpo durante la práctica de asana.
Según los maestros de yoga, cada persona tiene muchas capas llamadas koshas, que significan literalmente “envolturas” o “cuerpos”. La capa más externa de una persona es una capa física que constituye el cuerpo material. La siguiente capa se llama pranamayakosha, y es la capa de energía que tiene que ver con el prana. Como fuerza vital, el prana es toda la energía física, mental, intelectual, sexual, espiritual y cósmica. Para nosotros, el prana se ve como vigor, vitalidad y espíritu. Estas dos capas son diferentes pero están conectadas, y es ahí donde entra en juego la alineación. La energía fluye como el agua y puede verse obstaculizada por bloqueos. Una alineación adecuada permite que la energía fluya libremente por todo el cuerpo.
Posturas de yoga iyengar pdf
Este sitio web está escrito como un medio para ayudar en la auto-práctica de asanas de yoga para todos los estudiantes de yoga. Está pensada como una herramienta para inspirarte a mejorar constantemente y experimentar la evolución de tu sadhana (práctica) de yoga.
Las secuencias recopiladas no siguen ningún patrón, sino que están elaboradas según un estudio sistemático y una experiencia de secuenciación. Por favor, ten en cuenta que los tiempos se basan en nuestra práctica – puedes adaptar estas secuencias a tus propias necesidades. Hay que decir que, en lugar de omitir partes de la secuencia debido a las restricciones de tiempo, se sugiere que se reduzca el tiempo que se mantiene en la asana.
La filosofía de este enfoque de la secuenciación está publicada en las “Directrices básicas para profesores de yoga” de BKS y Geeta Iyengar. Al considerar la secuencia correcta de asanas, uno tiene que entender primero la capacidad de los estudiantes de yoga que carecen de conciencia en el cuerpo y la mente. Por lo tanto, se empieza por tomar conciencia de los movimientos, la estabilidad, la capacidad, la coordinación, la flexibilidad y la firmeza del propio cuerpo. También se llega a conocer el propio cuerpo muscular/esquelético, orgánico y neuromuscular.
Posturas y beneficios del yoga iyengar
El estilo Iyengar de Hatha Yoga es uno de los métodos de yoga más accesibles y populares del mundo. Fundado por B.K.S. Iyengar, este método desmitifica las asanas de yoga para los principiantes utilizando accesorios como bloques de madera, correas y almohadillas. De este modo, personas de todos los niveles pueden empezar a practicar y comprender el yoga. La filosofía de Iyengar es que una vez que el practicante adquiere fluidez en la forma, esto le llevará a la búsqueda de los conceptos más amplios del yoga, especialmente los ocho sutras del yoga.
Otro elemento importante del yoga Iyengar es la práctica del pranayama, o respiración yóguica. Los practicantes creen que la concentración de la respiración, combinada con un enfoque en la alineación correcta de las posturas, libera el espíritu y la mente.
Muchos consideran que Iyengar es uno de los gurús del yoga más importantes. Su libro, Light on Yoga: The Bible of Modern Yoga, es un texto de aprendizaje fundamental para yoguis e instructores serios. Hay instructores del método Iyengar en más de 40 países, así como cuatro institutos de trabajo e instrucción benéficos.
