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Práctica de yoga
Práctica de yoga en casa
Kristin McGee es una célebre instructora de yoga + pilates y entrenadora personal certificada por la ACE. Ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates y se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York.
Hay muchos tipos de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como una clase fácil, relajante y meditativa. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.Aquí están los 11 tipos principales de yoga:
Vinyasa significa “colocar de manera especial” y, en este caso, posturas de yoga. El vinyasa yoga es el estilo de yoga considerado más atlético. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.
19:18flujo de cuerpo completo | 20 min. de práctica de yoga | yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 24 nov 2019
Durante cientos o incluso miles de años, no había “equipo de yoga”. Practicar yoga sólo requería de tu cuerpo, mente y espíritu. Y si bien eso sigue siendo todo lo que necesitas, la mayoría de los practicantes de yoga modernos se sienten más cómodos con algunos artículos básicos que son fáciles de obtener.
Los estudios de yoga y algunos gimnasios tienen correas, bloques y otros accesorios para que los utilices. Una vez que usted tenga los fundamentos del yoga abajo, usted puede desear algunos de esos artículos así que usted puede practicar en el país, también. Pero por ahora, aquí están algunos elementos esenciales para ayudarle a tamizar a través de la enorme variedad de pantalones elásticos, colchonetas, y otros equipos de yoga que están disponibles ahora – para que pueda centrarse en su experiencia de yoga, en su lugar.
Es posible que su estudio de yoga o gimnasio disponga de esterillas que puede utilizar, pero es una buena idea llevar las suyas propias. Aunque los estudios lavan y secan sus esterillas, puede resultar incómodo desde el punto de vista higiénico extender los dedos de los pies en una que ha sido compartida docenas de veces.
Dependiendo del estilo de yoga que prefieras, es posible que acabes sudando bastante durante tu práctica. Esto puede hacer que tu esterilla sea resbaladiza y peligrosa, además de que probablemente no quieras preocuparte de que el sudor te pique los ojos cuando intentas concentrarte y equilibrarte. Ahí es donde entra en juego una buena toalla para la esterilla.
Pranayama
No importa si eres un principiante atrapado en la oficina o un yogui avanzado que viaja por el mundo, nuestros veteranos instructores están aquí con más de 500 clases para ayudarte a avanzar en tu práctica día a día.
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La práctica diaria es esencial para desarrollar y dominar cualquier habilidad, ¡y el yoga no es una excepción! Es por eso que hemos elaborado una variedad de programas y desafíos para ayudar a guiarte hacia objetivos específicos en el transcurso de 7 días, 30 días y más.
Yoga for Stiff Guys 14-Day ChallengeEste desafío de 14 días es una excelente introducción al yoga para cualquier persona que no es naturalmente flexible y se ha prestado atención específica a las limitaciones de movilidad más comúnmente encontradas en el cuerpo masculino.Fivestar Rating:
Daily Dose 30-Day Intermediate Yoga ChallengeEste reto de 30 días le ayudará a construir una nueva rutina que le permitirá su práctica a ser una parte consistente de la vida diaria. Las clases de esta serie van de 20 a 40 minutos.Fivestar Rating:
Vinyāsa
Según las imágenes y los manuscritos, el yoga se practicó inicialmente en varias regiones de la India, y lo más probable es que tuviera su origen en la cultura del Gran Magadha (Bronkhorst, 2007). El término yoga como práctica espiritual aparece alrededor del año 0, pero los Yoga Sutras y sus principales comentarios, los Yoga Bhasya, se consideran los primeros textos escritos que describen el método del yoga. Probablemente escritos por Patanjali, estos textos escritos son en realidad relativamente recientes (hacia el año 400 d.C., Bronkhorst, 1985). Influido masivamente por el budismo a partir de entonces, fue llevado a Estados Unidos en 1893 y más tarde a Europa a través de Swami Vivekananda, un santo bengalí que difundió el “bhakti yoga” (Williams, 1995, 2001; Hoyez, 2007).
Las observaciones sobre el yoga realizadas hasta ahora son indudablemente relevantes para la psicología. Lamentablemente, dichas observaciones no explican los mecanismos a través de los cuales surge cualquier impacto positivo, ni prueban que cualquier impacto positivo se origine en la práctica del yoga per se. Sin pretender ser exhaustivos, detallamos aquí tres puntos que, en nuestra opinión, merecen una discusión más profunda: la reactividad emocional y su relación con la relajación, el efecto placebo y los años de práctica frente a la calidad de la formación en relación con los efectos de la práctica del yoga.
