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Pranayama
8 tipos de pranayama
El pranayama se considera desde hace tiempo un aspecto crucial del yoga. Esta práctica se centra en el control y la regulación de la respiración mediante técnicas y ejercicios respiratorios específicos. El pranayama consta de tres etapas: la primera es la inhalación a través de las fosas nasales, conocida como Puraka. La segunda es la exhalación, conocida como Rechaka, y la tercera es la retención de la respiración o la retención fuera del cuerpo, conocida como Kumbhaka.
Este ejercicio es perfecto para aquellos que quieran empezar a practicar Pranayama. Al completar una respiración en tres partes, enseña al cuerpo a llenar y vaciar los pulmones de forma efectiva mientras se centra la atención en el momento presente. Esto es vital si no estás acostumbrado a utilizar toda tu capacidad pulmonar y puede ser una técnica muy beneficiosa para aliviar el estrés o la tensión en la vida diaria.
El Nadi Shodhana Pranayama es una práctica de hatha yoga que purifica los canales de energía del cuerpo. Durante la práctica de Nadi Shodhana, se bloquea una fosa nasal, inhalando y exhalando por el conducto abierto antes de cambiar de lado. Esto puede ser particularmente útil para aliviar los pensamientos acelerados o para aliviar la ansiedad y el estrés antes de quedarse dormido. La respiración alterna de las fosas nasales también puede ser beneficiosa para mejorar la capacidad de concentración al principio y al final de una práctica.
bhastrika
La respiración es el proceso de mover el aire dentro y fuera de los pulmones para facilitar el intercambio de gases con el entorno interno, principalmente trayendo oxígeno y expulsando el dióxido de carbono. El pranayama en el yoga es la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos que despejan los obstáculos físicos y emocionales de nuestro cuerpo para liberar la respiración y así el flujo de energía prana-vida. A través de una práctica regular y sostenida de pranayama, puedes sobrecargar todo tu cuerpo.
En los textos clásicos de yoga se dice que el pranayama nadi shodhana nos prepara para practicar otros pranayamas avanzados. La palabra nadi shodhana significa “limpiar” o “purificar” el canal de energía. Este pranayama pretende purificar los nadis, o canales de energía, para que pueda producirse un mayor flujo de energía. También ayuda a dar armonía a todo el sistema.
Se trata de un ejercicio de respiración muy sencillo que puede utilizarse en cualquier situación. Se trata de mantener la misma duración de la inhalación y la exhalación. Normalmente, una persona tiende a inhalar durante más tiempo y a exhalar durante menos tiempo. Si el tiempo de inhalación y exhalación es el mismo, tu respiración armonizará todo el sistema.
la ciencia hindú-yogui de…
El pranayama es la práctica yóguica de concentrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
kapalabhati
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
