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Pranayama significado
Técnicas de pranayama
La respiración es algo que hacemos regularmente, ya sea de forma consciente o inconsciente. Es una de las funciones más vitales del cuerpo. En el yoga, la práctica de la respiración consciente se llama pranayama. En el ashtanga, el pranayama del yoga está considerado como su cuarta extremidad. Infame como el corazón del Yoga, estos ejercicios de respiración, también conocidos como pranayama, nos enseñan a utilizar nuestros pulmones a su máxima capacidad; como resultado, todas y cada una de las células de nuestro cuerpo obtienen una amplia cantidad de oxígeno. Sin embargo, hay varios tipos de pranayama, y algunos de ellos son sencillos, pero eficaces, y pueden ser practicados fácilmente por los principiantes.
Todo el mundo habla de las ventajas de la práctica del yoga en la fisiología del cuerpo humano. Los cambios dependen de varios factores, como la condición mental y física de un individuo. La práctica del Yoga, incluyendo la autocompasión, es una de las principales creencias de los Yoga Sutras de Patanjali. Dentro de los Yoga Sutras hay un conjunto de 196 aforismos o sutras que detallan el proceso de recitación de la práctica del Yoga y la meditación.
Anulom-vi… pranayama
El pranayama es la práctica yóguica de concentrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. 10] Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11] Presenta el pranayama como un ejercicio esencialmente preliminar a la concentración.
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas de Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
Pranayama yoga
“Pranayama es el control de la Respiración”. “Prana” es el Aliento o la energía vital en el cuerpo. En los niveles sutiles, prana representa la energía pránica responsable de la vida o fuerza vital, y “ayama” significa control. Así que Pranayama es “Control de la Respiración”.
Uno puede controlar los ritmos de la energía pránica con el pranayama y lograr un cuerpo y una mente sanos. Patanjali en su texto de Yoga Sutras menciona el pranayama como medio para alcanzar estados superiores de conciencia, menciona la contención de la respiración como práctica importante para alcanzar el Samadhi. El Hatha Yoga también habla de 8 tipos de pranayama que harán que el cuerpo y la mente estén sanos.
Cinco tipos de prana son responsables de varias actividades pránicas en el cuerpo, son Prana, Apana, Vyan, Udana y Samana. De estos, Prana y Apana son los más importantes. Prana fluye hacia arriba y Apana fluye hacia abajo. La práctica del Pranayama logra el equilibrio en las actividades de estos pranas, lo que resulta en un cuerpo y una mente saludables.
Los dos primeros dedos de la palma de la mano derecha deben estar curvados y los dos últimos deben mantenerse rectos y juntos. Ahora endereza el pulgar y doblando la mano derecha en el codo, coloca los dedos curvados de tal manera que se acerquen a los labios. Mantenga la mano desde el hombro hasta el codo pegada al pecho. Mantenga el pulgar de la mano derecha en el lado derecho de la nariz y los dos últimos dedos en el lado izquierdo de la nariz. Ahora presionando el pulgar se puede cerrar la cavidad nasal del lado derecho y presionando los dos últimos dedos se puede cerrar la cavidad del lado izquierdo. La presión debe ser ligera y sobre justo debajo del hueso nasal, donde comienza la parte carnosa. Con esta disposición de los dedos, se puede cerrar cualquiera de las dos fosas nasales. Aquí sólo se espera el movimiento del pulgar y de los dos últimos dedos.
Significado de pranayama en español
La respiración es una parte normal de nuestra vida, y a menudo nos olvidamos de prestarle atención. La inclinación natural del cuerpo es retener la respiración cada vez que nos sentimos física o emocionalmente desafiados. El pranayama nos enseña la forma correcta de respirar: lenta y profundamente. Respirar así aumenta la capacidad de los pulmones, aporta más oxígeno al cuerpo y estimula el nervio Vago. El nervio vago se extiende desde el tronco cerebral hasta el abdomen. Cuando se estimula el nervio vago, se activa el sistema nervioso parasimpático para reducir el ritmo cardíaco, aliviar el estrés y sanar el cuerpo.
“Cuando la respiración está quieta, también lo está la mente”. Este concepto básico del yoga nos dice que, con la respiración, podemos ayudar a calmar o excitar todo el sistema nervioso. Cuando la respiración se vuelve irregular e inestable, también lo es nuestro estado mental. Cuando la respiración es estable, también lo es la mente.
Para practicar la Nadi Shodhana (respiración con fosas nasales alternas) Siéntate cómodamente con la espalda recta y cierra los ojos. Dobla los dedos índice y corazón de la mano derecha. Utiliza el pulgar para bloquear la fosa nasal derecha y el dedo anular para bloquear la fosa nasal izquierda. Cierre suavemente la fosa nasal derecha con el pulgar. Inhale por la fosa nasal izquierda y ciérrela con el dedo anular. Exhale lentamente por la fosa nasal derecha. Mantenga la fosa nasal derecha abierta, inhale, luego ciérrela, y abra y exhale lentamente por la izquierda. Esto es un ciclo.
