Contenidos
Pranayana
anulom-vi… pranayama
El pranayama es la práctica yóguica de concentrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11].
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
la respiración pranayama
La respiración es el proceso de mover el aire dentro y fuera de los pulmones para facilitar el intercambio de gases con el entorno interno, principalmente trayendo oxígeno y expulsando el dióxido de carbono. El pranayama en el yoga es la regulación de la respiración a través de técnicas y ejercicios específicos que despejan los obstáculos físicos y emocionales de nuestro cuerpo para liberar la respiración y así el flujo de energía prana-vida. A través de una práctica regular y sostenida de pranayama, puedes sobrecargar todo tu cuerpo.
En los textos clásicos de yoga se dice que el pranayama nadi shodhana nos prepara para practicar otros pranayamas avanzados. La palabra nadi shodhana significa “limpiar” o “purificar” el canal de energía. Este pranayama pretende purificar los nadis, o canales de energía, para que pueda producirse un mayor flujo de energía. También ayuda a dar armonía a todo el sistema.
Se trata de un ejercicio de respiración muy sencillo que puede utilizarse en cualquier situación. Se trata de mantener la misma duración de la inhalación y la exhalación. Normalmente, una persona tiende a inhalar durante más tiempo y a exhalar durante menos tiempo. Si el tiempo de inhalación y exhalación es el mismo, tu respiración armonizará todo el sistema.
kapalabhati
El pranayama es la práctica yóguica de centrarse en la respiración. En sánscrito, prana significa “fuerza vital” y yama significa obtener el control. En el yoga, la respiración está asociada al prana, por lo que el pranayama es un medio para elevar el prana shakti, o las energías vitales. El pranayama se describe en textos hindúes como el Bhagavad Gita y los Yoga Sutras de Patanjali. Más tarde, en los textos de Hatha yoga, significaba la suspensión completa de la respiración.
El pranayama es el cuarto “miembro” de los ocho miembros del Ashtanga Yoga que se menciona en el verso 2.29 de los Yoga Sutras de Patanjali[8][9] Patanjali, un rishi hindú, habla de su enfoque específico del pranayama en los versos 2.49 a 2.51, y dedica los versos 2.52 y 2. Patanjali no aclara del todo la naturaleza del prana, y la teoría y la práctica del pranayama parecen haber experimentado un desarrollo significativo después de él[11].
Los profesores de yoga, entre ellos B. K. S. Iyengar, han aconsejado que el pranayama forme parte de una práctica global que incluya los demás miembros de las enseñanzas del Raja Yoga de Patanjali, especialmente Yama, Niyama y Asana[12].
15 tipos de pranayama
Algunos gurús del yoga sitúan el pranayama por encima de las asanas como la parte más importante de la práctica, e incluso se refieren a él como el “corazón del yoga”. Si eres nuevo en esto, puede que te preguntes qué es exactamente y cómo empezar. Lea a continuación para obtener más detalles.
El pranayama es una parte integral de la tradición yóguica, pero no siempre es fácil de asir, escribe Tony Briggs. Briggs dice que al principio se resistió a la práctica, llegando a saltarse las clases centradas en el pranayama. Más tarde se dio cuenta de sus beneficios.
“El pranayama está destinado a fomentar un alto nivel de salud corporal y claridad mental, ambos pasos cruciales en el camino hacia el autoconocimiento y una vida sana y auténtica”, escribe Briggs. Para iniciar una práctica al estilo Iyengar, recomienda utilizar una manta doblada en forma de almohada y tumbarse en Savasana (postura del cadáver).
El Ujjayi Pranayama o “respiración victoriosa” es una de las técnicas de pranayama más comunes. Pero para obtener todos los beneficios, hay que hacerlo correctamente. El Ujjayi debe ser a la vez energizante y relajante, y se crea construyendo suavemente la apertura de la garganta para crear cierta resistencia al paso del aire. Una respiración Ujjayi eficaz produce un sonido relajante.
