Contenidos
Relajación guiada escrita
la cascada de la curación: 100 guías…
La visualización es el proceso por el cual te relajas imaginando una escena, un lugar o una imagen relajante. Pruebe guiones de visualización como Relajación en la playa, Relajación en el bosque, Visualización de relajación con colores calmantes, Flotando en una nube, Pradera apacible, y más.
Relajación dirigida específicamente a reducir la ansiedad en el momento calmando la mente y el cuerpo. Incluye guiones de relajación para hacer frente a los ataques de pánico, aliviar la ansiedad y hacer frente a la ansiedad, el pánico y el estrés.
Relájese concentrando la mente. Utiliza estas meditaciones guiadas para calmar la mente y relajar el cuerpo y/o para conseguir salud, curación o la capacidad de relajarse rápidamente. Estos guiones de meditación guiada incluyen Relajación de la autoestima, Relajación curativa, Relajación de anclaje, Relajación para el alivio del dolor, Meditación de respiración para principiantes, y más.
Una variedad de ejercicios de relajación física, ya sea centrándose en un grupo muscular específico, tensando y relajando grupos musculares, moviéndose o estirándose. Guiones de relajación gratuitos, como Relajación muscular progresiva pasiva, Ejercicio de relajación muscular progresiva, Estirar y relajar y Paseo relajante.
guiones de meditación guiada: mi…
Si quieres escribir un guión de meditación guiada para ti, para leérselo a un ser querido o a un amigo, para crear un MP3 o un vídeo de meditación guiada, o para hacer una grabación de meditación guiada con fines comerciales, entonces este artículo ha sido escrito para ti.Si quieres comprar guiones de meditación libres de derechos que puedas utilizar para crear tus propias grabaciones y vídeos, haz clic aquí.
Siga leyendo mientras describo cómo escribir un guión de meditación guiada que esté realmente inspirado. También señalaré los errores más comunes con las meditaciones guiadas y cómo evitarlos. Te diré cómo escribir un guión de meditación que tenga un profundo significado simbólico, y te explicaré cómo mejorar tu meditación guiada escrita mediante el uso de música y efectos de sonido.
Antes de sentarte a escribir una meditación guiada, tómate un breve momento para considerar el propósito de tu meditación guiada y reflexiona sobre el potencial que tiene para sanar e inspirar tanto a ti como a los demás. Con esto en mente, hazte la firme intención de canalizar todas tus habilidades creativas en tu escritura, para servir al bien más elevado de cualquiera que experimente tu meditación guiada. Este simple acto imbuirá tu trabajo con un mayor sentido de integridad, y te ayudará a centrar tu mente en la tarea que tienes entre manos.
el manual de meditación guiada…
Cada vez más personas en todo el mundo adoptan la meditación, y la mayoría asume que los expertos en este campo utilizan el mismo enfoque para ayudar a los meditadores a alcanzar sus objetivos. Según MayoClinic, la meditación guiada es una de las numerosas técnicas de meditación. Otras son la atención plena, el mantra, el Tai Chi, el Qi gong, el yoga y la meditación trascendental (8). Un profesor enseña esta práctica, mientras que un facilitador guía la meditación. Por lo tanto, es esencial que los terapeutas, coaches y líderes de pensamiento, entre otros, del sector del desarrollo personal, comprendan cómo dirigir una sesión de meditación guiada.
La forma de realizar la meditación depende del enfoque utilizado por el experto capacitado que está ayudando a los participantes a practicar. La meditación mejor guiada conduce a los asistentes a través de una experiencia interior hacia una meta u objetivo concreto, como una meditación guiada para la relajación de la mente y el cuerpo, y en situaciones complejas, un viaje como las imágenes guiadas y las preguntas que invitan a la reflexión (5).
La meditación no se hace de una sola manera. Por ejemplo, una cosa es enseñar y otra guiar la meditación (5). Enseñar la meditación implica impartir los conocimientos pertinentes explicando el origen, la historia, las creencias religiosas y el modo de vida de las personas asociadas a la atención plena y la meditación, y demostrando la postura y la respiración adecuadas durante la práctica, es decir, cómo meditar.
guiones de meditación gratuitos pdf
Las emociones se mueven a través de tu cuerpo, cada una de ellas parece crucial y convincente. Pero estas emociones son simplemente unas sensaciones físicas. No necesitas hacer nada con ellas en este momento. Sólo por un momento, déjelas ser.
Los pensamientos traquetean en tu cabeza, en un flujo interminable de palabras. Pero estos pensamientos no son más que algunos sonidos en tu mente. No necesitas hacer nada con ellos ahora mismo. Sólo por un momento, déjalos estar.
Hay una sensación urgente de que debes hacer algo, de que hay acciones que realizar. Pero dentro de un rato podrás hacer las cosas. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalas estar.
Si surgen percepciones, visiones, sentimientos, comunicaciones, recuerdos u otras experiencias, está bien. Eso es sólo un contenido. No necesitas hacer nada al respecto ahora mismo. Sólo por un momento, déjalo estar.
Toca el pulgar con el dedo índice… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo meñique… el pulgar con el cuarto dedo… el pulgar con el dedo medio… el pulgar con el dedo índice. Relaja la mano. Relaja los dedos. Fíjate en la mano izquierda.
