Relajacion guiada la playa

Guión de meditación en la playa pdf

Sabemos que los problemas de bienestar emocional son especialmente comunes en las personas con problemas de salud crónicos y que a menudo las personas pueden experimentar estrés y ansiedad. Estos ejercicios están diseñados para enseñarle técnicas sencillas de relajación que le ayuden a gestionar algunas de estas emociones de forma más eficaz. Puede practicar estos ejercicios de relajación tanto durante el ingreso hospitalario como en casa.

Durante el ingreso hospitalario, el psicólogo puede presentarle y explicarle los ejercicios de relajación o de atención plena y trabajarlos inicialmente con usted. A continuación, puede sugerirle que continúe utilizando ejercicios específicos de forma independiente.

Un ejercicio de relajación guiada que centre la mente y los sentidos en un lugar donde pueda sentirse seguro, tranquilo y calmado. Este ejercicio también utilizará la mente para ayudar a reducir el estrés o la tensión en el cuerpo, así como los sentimientos de preocupación o ansiedad.

Un ejercicio de atención plena. La atención plena significa prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin juzgar. Esto suele ser útil cuando experimentamos ansiedad y pensamientos preocupantes. El objetivo de este ejercicio es experimentar una conciencia tranquila y sin juicios, centrándose en la respiración y permitiendo que los pensamientos y los sentimientos vayan y vengan sin quedar atrapados en ellos.

5:39meditación guiada en la playa (5 minutos para la calma interior)calma del alma – naturaleza relajante & meditationsyoutube – 23 abr 2016

Imagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntate cerca del agua sobre grandes y suaves rocas mientras observas pájaros, nutrias, ballenas y pacíficas olas. A continuación, escuche el relajante sonido de las olas del océano para dormir mientras se deja llevar por el sueño.

Te encuentras en la cima de una colina cubierta de hierba. El agua está abajo, y desde aquí, en la colina, puedes ver el vasto agua azul que se extiende ante ti. Tómate un momento para contemplar este hermoso lugar.

Estás en lo alto del agua. El sol brilla en su superficie. Sopla una suave brisa que mueve la hierba cerca de ti. Hay algunas florecillas amarillas salpicadas a lo largo de la colina, y las flores se balancean con la hierba.

Miras hacia abajo, hacia la orilla, y tus ojos siguen un camino que serpentea por la ladera. Pronto recorrerás ese camino, pero por el momento, el lugar es tan hermoso que te tomas un momento para asimilarlo todo.

Relajación junto al mar: Visualización guiada con sonidos de olas del marImagina que te relajas junto al mar con el sonido tranquilizador de las olas del mar de fondo con esta visualización guiada. Siéntese cerca del agua sobre rocas grandes y lisas…

Relajacion guiada la playa

Meditación en la playa cerca de mí

Estas vacaciones tienen algo para todos. Descansa y toma la sombra bajo las palmeras o pasea al calor del sol con las olas que golpean suavemente la orilla. Cuando el sol se pone, la diversión no acaba ahí, ¿por qué no ir al café para escuchar música y bailar?

La meditación en la playa durante las vacaciones combina el efecto rejuvenecedor de unas vacaciones con el mejor método para aliviar el estrés que existe, la meditación. Las visualizaciones guiadas de este tipo pueden aumentar drásticamente tu felicidad al transportarte a un lugar, haciéndote sentir que estás realmente allí, por lo que obtienes algunos de los beneficios psicológicos y fisiológicos como si lo experimentaras de verdad. Consulta nuestras meditaciones para aliviar el estrés y el dolor.

24:49meditación guiada de relajación en la playa | meditación guiada …new horizon – meditation & sleep storiesyoutube – 6 sep 2016

VÍDEO | 25:01Esta meditación guiada de 25 minutos te ayudará a sobrellevar las olas de emoción comunes cuando te han diagnosticado cáncer. Puedes escuchar esta grabación en cualquier momento del día cuando sientas preocupación o inquietud por el futuro. Con la práctica regular, puede aprender a manejar mejor sus reacciones a estos sentimientos estresantes.

Sus comentarios nos ayudarán a mejorar el apoyo virtual que ofrecemos a los pacientes y cuidadores. Leemos todos los comentarios, pero no podemos responder. Si tiene preguntas sobre su atención, póngase en contacto con su proveedor de servicios sanitarios.