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Secuencias de yoga pdf
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Debido a que muchos de ustedes probablemente enseñan vinyasa yoga de una forma u otra, es útil diseccionar realmente el significado de la palabra para dar enfoque y propósito a la secuencia de su clase. Vinyasa se divide en dos partes en sánscrito-vi que significa “de una manera especial” y nyasa que significa “colocar”. Lo que nos lleva a preguntarnos qué significa realmente “especial” en este caso.
Un vinyasa es una secuencia progresiva y evolutiva que se desarrolla con propósito, inteligencia y armonía, como el resto de la naturaleza. Por lo tanto, lo “especial” aquí se refiere a tu intención detrás de la secuencia que creas, la lógica de cada una de tus elecciones y la sensación inherente de equilibrio natural que resulta de la experiencia.
Antes de su explosión de popularidad, muchos practicantes de Occidente iniciaron su viaje hacia el yoga asana con los sistemas más ortodoxos y estructurados del Ashtanga de Pattabhi Jois y la escuela de yoga de BKS Iyengar. Sin embargo, fue la aparición del flujo vinyasa a partir de estas tradiciones lo que realmente catalizó la popularidad masiva del yoga. El vinyasa ofreció una oportunidad para una mayor diversidad en la práctica en comparación con los sistemas tradicionales y para que los profesores expresaran más creatividad en la creación de sus clases. Pero a medida que este estilo irrumpió en la escena, es posible que se hayan perdido algunos de los matices de su significado original. Muchas clases de “vinyasa” se convirtieron en una especie de “batalla campal”, con una secuencia de posturas poco coherente. ¿Quizás se trata de una corrección excesiva de las secuencias fijas del Ashtanga o de la naturaleza estática del Iyengar? En cualquier caso, tienes la oportunidad de reducir el ritmo y crear secuencias hábiles con propósito y poder. He aquí cómo hacerlo paso a paso.
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En las asanas de yoga, puedes utilizar 84 asanas básicas para aumentar la conciencia. Cuando hablamos de 84 posturas individuales, no pienses sólo en 84 posturas. Se trata de 84 sistemas y 84 formas de realizarlas. Si dominas una sola asana de yoga, puedes entender todo lo que existe.
Shavasana, la postura del cadáver o mrtasana es una postura del Hatha yoga y se utiliza como postura en el yoga moderno. Este tipo de ejercicio se suele utilizar para relajarse al final practicando posturas comunes de meditación de yoga nidra.
Shirshasana, usualmente abreviada como parada de manos de yoga, es una práctica de parada de manos de yoga moderna o parada de manos inversa en el hatha yoga clásico, se describe como una asana. Se le llama el rey de todas las asanas.
La postura del loto es una postura de meditación con las piernas cruzadas de la antigua India, donde cada pie se coloca en el muslo opuesto. El Hatha Yoga se utiliza ampliamente para la meditación en las tradiciones hindúes, tántricas, jainistas y budistas.
La Siddhasana, o postura del rendimiento, es una antigua postura sentada adecuada para la práctica moderna de la meditación del yoga. Los nombres de Muqtasana y Postura Birmana se refieren a veces a la misma postura, y otras a una postura más ligera.
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Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos internalizamos, interpretamos y, en última instancia, entregamos lo que hemos aprendido de manera diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida. Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.
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