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Sucirandhrasana
Supta baddha konasana
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La postura del ojo de la aguja es una variación suave de la postura de la paloma para abrir las caderas tensas. En algunos casos, la postura de la paloma es demasiado intensa para las personas que más la necesitan. La postura del ojo de la aguja es básicamente el mismo estiramiento que la de la paloma, pero como se realiza tumbado sobre la espalda es mucho más fácil controlar la intensidad. Esta postura funciona bien en una secuencia de calentamiento antes de la clase de yoga. Es una gran manera de despertar la parte inferior del cuerpo y prepararla para los estiramientos más profundos que vienen. También es una buena postura para terminar una secuencia Vinyasa antes de la meditación sentada.
Esta postura estira los músculos alrededor de las caderas, la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos. Los flexores de la cadera suelen tensarse cuando se está sentado durante mucho tiempo, mientras que los isquiotibiales suelen estar tensos en los corredores y en aquellos que practican deportes en los que se corre mucho. Si los mantienes flexibles, podrás tener una mejor postura y movilidad. Esta postura te ayuda a prepararte para las posturas sentadas y las curvas hacia atrás.
Postura del hilo de la aguja
Sucirandhrasana es una de las posturas de yoga más fáciles. que ayuda a preparar el cuerpo para las variaciones suaves de la Postura del Rey Paloma (Eka pada rajakapotasana) así como la Postura de la Caña de Azúcar (Ardha Chandra chapasana). Esta postura suave también prepara el cuerpo para la meditación sentada y Savasana. También es una buena postura para terminar la secuencia Vinyasa antes de la meditación sentada.
El nombre Sucirandhrasana en realidad se deriva del idioma sánscrito. Es una combinación de tres palabras, donde Suci significa ‘Aguja’, Randhra significa ‘Lazo’, ‘Agujero’ u ‘Ojo de la Aguja’, y Asana significa ‘Postura de Yoga’. Cuando realizas esta asana tienes que pasar las manos por el espacio entre las rodillas, como un hilo que pasa por el agujero de la aguja. por eso también se conoce como la Postura del Ojo de la Aguja.
La persona que las prácticas consistentes de Ojo de la Aguja Pose se convierte en ambos jóvenes, así como atractivo. es una diferente, que tiene numerosos beneficios para la salud y los beneficios de Sucirandhrasana que estira los músculos alrededor de las caderas y la espalda baja.
Upavistha konasana
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La postura del ojo de la aguja es una variación suave de la postura de la paloma para abrir las caderas tensas. En algunos casos, la postura de la paloma es demasiado intensa para las personas que más la necesitan. La postura del ojo de la aguja es básicamente el mismo estiramiento que la de la paloma, pero como se realiza tumbado sobre la espalda es mucho más fácil controlar la intensidad. Esta postura funciona bien en una secuencia de calentamiento antes de la clase de yoga. Es una gran manera de despertar la parte inferior del cuerpo y prepararla para los estiramientos más profundos que vienen. También es una buena postura para terminar una secuencia Vinyasa antes de la meditación sentada.
Esta postura estira los músculos alrededor de las caderas, la parte inferior de la espalda y los isquiotibiales en la parte posterior de los muslos. Los flexores de la cadera suelen tensarse cuando se está sentado durante mucho tiempo, mientras que los isquiotibiales suelen estar tensos en los corredores y en aquellos que practican deportes en los que se corre mucho. Si los mantienes flexibles, podrás tener una mejor postura y movilidad. Esta postura te ayuda a prepararte para las posturas sentadas y las curvas hacia atrás.
Adho mukha svanasana
Esta postura ayuda a reducir la rigidez en la parte externa de la cadera al estirar eficazmente el glúteo mayor y los músculos isquiotibiales. Esta forma es un gran beneficio para aquellos que trabajan con lesiones en las rodillas, la pelvis o la parte baja de la espalda.Afinando la postura● Comienza de espaldas● Dobla ambas rodillas y lleva los pies al suelo delante de los huesos de la sentada.● Levanta el pie izquierdo y lleva la parte externa del tobillo izquierdo sobre el muslo derecho justo debajo de la rodilla. Flexione ambos pies.● Pase el brazo izquierdo por el espacio entre las piernas y entrelace los dedos alrededor de la corva o espinilla derecha.● Extiéndase por el borde interno del pie izquierdo.● Levante el suelo pélvico y tonifique la parte baja del vientre.● Permita que la parte baja de la espalda se redondee.● Inhale completamente. Exhala, dobla los codos hacia los lados y lleva la espinilla izquierda hacia el pecho.● Lleva la rodilla izquierda lejos del hombro.● Mira hacia arriba. Mantenga la postura y respire.● Para salir, suelte el cierre. Descruza, baja y endereza las piernas.● Repite en el segundo lado.
