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Yoga classes
Yin yoga
Estamos organizando una Jornada de Puertas Abiertas para todos los estudiantes que quieran profundizar en su práctica de Ayurveda y estén pensando en apuntarse a la Formación de Practicantes de Ayurveda (APT) de 4 años. Tendrás la oportunidad de conocer a los profesores del APS y hacer cualquier pregunta que tengas sobre el programa de estudios.
La felicidad que proviene de una larga práctica, que conduce al fin del sufrimiento, que al principio es como un veneno, pero al final como un néctar – este tipo de felicidad surge de la serenidad de la propia mente.
La actitud de gratitud es la forma más elevada de vivir, y es la verdad más grande, la verdad más elevada. No puedes vivir con una conciencia aplicada hasta que entiendas que tienes que estar agradecido por lo que tienes. Si estás agradecido por lo que tienes, entonces la Madre Naturaleza te dará más.
Afortunadamente, en lo más profundo de nuestro ser, existe una conexión directa con lo Divino. Hay una parte de nuestro ser que está más allá del yo personal. Puedes elegir conscientemente identificarte con esa parte, en lugar de con la psique o el cuerpo. Cuando haces esto, una transformación natural comienza a tener lugar en tu interior.
Clases de yoga cerca de mí
Estamos en clase de yoga y ella tiene problemas con una postura. Para mi sorpresa, no hay un silencio incómodo ni miradas extrañas hacia ella. No se pregunta por qué se inscribió en el yoga si incluso una estocada la hace doler tanto y tan fuerte.
Pero, entonces, esto no era una clase de yoga normal. Si estuvieras en la sala, la diferencia quedaría clara al instante: todos estábamos gordos. (¿Quieres hacer más ejercicio pero no tienes tiempo? Entonces prueba Fit in 10, el nuevo programa de ejercicios que sólo requiere 10 minutos al día).
Esa mañana me dirigí al estudio de yoga Buddha Body -un estudio de Nueva York que ofrece clases de yoga específicamente para personas gordas- sin saber qué esperar. Estaba allí porque me gusta el yoga, porque soy gorda y porque pensé que hacer yoga con un grupo de personas que se parecen a mí sería mucho mejor que hacer yoga en una sala llena de gente de la mitad de mi tamaño. Y tenía razón.
Cuando tienes sobrepeso, entrar en una clase de yoga típica puede resultar desalentador. Es como esa canción: “una de estas cosas no es como las demás”, y tú eres la que sobresale. Pero yo desenrollaba mi esterilla y fingía no darme cuenta, hasta que, por supuesto, me tropezaba con una postura. Cada vez que tenía que hacer una pausa o modificar una postura que todos los demás podían hacer, sentía que estaba demostrando que no pertenecía al grupo. Aquí estaba yo, la persona más grande de la clase, y estaba retrasando a todos los demás.
Clases de yoga en casa
Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
Yoga restaurador
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Sin duda, el yoga es estupendo para el cuerpo. Ayuda a aumentar la flexibilidad, fortalece y tonifica los músculos, mejora la salud circulatoria y promueve patrones de respiración más profundos. No es de extrañar que tanta gente acuda a su estudio de yoga más cercano.
Pero, ¿y si no puedes ir al estudio? Estas clases de yoga virtuales ayudan a desarrollar la fuerza del núcleo, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, aumentar la energía y aumentar la conexión entre la mente y el cuerpo. E independientemente de tu nivel de fitness -principiante, intermedio o fanático del fitness- hay una esterilla esperándote en una de estas clases online.
Para empezar, todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y espacio en el suelo. Sin embargo, algunas clases incorporan mancuernas ligeras, bloques de yoga, bandas elásticas y otros accesorios. Pero no te preocupes si no tienes accesorios, ya que puedes seguir beneficiándote del yoga. Así que, si estás listo para experimentar este entrenamiento de mente y cuerpo, echa un vistazo a nuestras mejores selecciones de clases de yoga en línea.
