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Yoga con niños
15:15¡vamos a la caza del oso! ¡una aventura de yoga cósmica para niños!
La globalización expone a los niños y jóvenes de todo el mundo a varias normas y opciones nuevas. Ahora los niños no sólo tienen nuevos recursos en sus vidas, sino que también se espera que tengan un buen rendimiento. Diferentes instituciones en la vida de los niños y adolescentes, como la familia, la escuela y los medios de comunicación, proporcionan constantemente estímulos, así como expectativas. Esta exposición a nuevas expectativas y exigencias tiene el potencial de crear estrés en la vida de los jóvenes, especialmente en relación con la evaluación de sus actuaciones.
Investigaciones recientes muestran que la generación más estresada es la de los jóvenes adultos actuales (1). Por ejemplo, la encuesta en línea de 2012 “Stress in America” informó de un nivel medio de estrés de 5,4 sobre 10 entre 2.020 encuestados en EE.UU. que tenían entre 18 y 33 años. Los investigadores consideraron que un nivel de estrés de tres a seis es saludable (2). La encuesta ha revelado que los millennials (18-33 años) están más estresados que cualquier otra generación actual. Los encuestados de la generación millennial también eran menos propensos a dar a su atención sanitaria una calificación de sobresaliente. Casi la mitad de ellos reconoció no
posturas de yoga de pie para niños
Se ha demostrado que el yoga y la atención plena mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Un número cada vez mayor de escuelas integra ahora el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.
yoga para principiantes
Sabiendo lo bien que te hace el yoga, puedes imaginar los maravillosos regalos que tiene reservados para tus hijos. Cuando enseño a la gente a compartir el yoga de los niños, puede que no siempre se parezca al yoga de los adultos, pero los beneficios son los mismos.
El yoga Kundalini tiene muchos ejercicios de equilibrio cerebral que activan los puntos de los meridianos para despertar el cerebro y conseguir un efecto más completo. Esto se traduce en claridad, capacidad de aprendizaje y comprensión académica, buena coordinación física y mental.
Y el mayor beneficio de todos… una vida alegre, algo que todos deseamos experimentar. Los niños llegan a la vida como seres alegres; mantengámoslos así. Y si los acontecimientos de su vida han apagado su brillo natural, el yoga puede ayudarles a recuperarlo.
Gato y vaca con mú y miau, perrito y paseo del oso para liberar la frustración. Mantén las instrucciones sencillas, repite la misma rutina cada vez y añade alguna sorpresa. El yoga a la hora del cuento y la música que engancha funcionan bien con esta edad. Recomiendo encarecidamente mi libro Fly Like A Butterfly (Vuela como una mariposa) y la música de Happy and Cozy CDs.
27:35yoga para niños / adolescentes deportes de la escuela y yotopo – 7 de mayo de 2014
Una persona que domina la práctica del yoga se llama yogui, y los niños tienen un potencial natural para ser yoguis. Sus cuerpos en desarrollo son flexibles, están acostumbrados a estar invertidos (boca abajo), y están entusiasmados y abiertos a probar y experimentar cosas nuevas.
Mucha gente piensa que el yoga significa retorcer el cuerpo en posiciones imposibles, pero eso no podría estar más lejos de la realidad. El yoga puede ser difícil, pero también puede ser muy sencillo. Aunque las posturas de yoga tienen nombres tradicionales en sánscrito -que pueden ser divertidos para que los niños los aprendan-, también pueden describirse en términos sencillos, como la “postura del bebé feliz”. Cuando se describen de esta manera, es fácil ver cómo el yoga es accesible para todos, incluso para los niños.
En sánscrito, la palabra yoga se traduce como “unión”, lo que significa la unión de la mente y el cuerpo. Significa dejar que todos los pensamientos y sentimientos se asienten y tratar de estar presente tanto física como mentalmente. La práctica del yoga es una combinación de posturas, llamadas asanas en sánscrito, y ejercicios de respiración destinados a calmar el cuerpo, llamados pranayama.
