Contenidos
Yoga espiritual
Ashtanga vinyasa yoga
Tanto si buscas una forma de entrenar de forma cruzada y potenciar el rendimiento deportivo como si sólo quieres volver a introducir los dedos de las manos en los pies, el yoga ofrece algo para todos. Pero no todos los estilos de yoga son para todos.
Aunque la mayoría de las formas físicas de la práctica del yoga comparten similitudes, conocer los matices puede ayudarte a empezar con el pie derecho, a adaptar tu práctica a tus prioridades y a tu condición física, a ampliar tu conciencia y a hacer que tu práctica de yoga sea más gratificante.
La palabra “yoga” viene del sánscrito “yug”, que significa “unión”. Significa tanto el camino hacia el descubrimiento del alma como la unión con ella. Arte espiritual y físico, el yoga une la mente, el cuerpo y el alma en su objetivo de alcanzar un estado perfecto en el que la mente esté clara, el alma se vuelva hacia el interior y el cuerpo sea puro y fuerte.
El yoga ofrece un sinfín de beneficios. En el plano físico, el yoga alivia innumerables dolencias del cuerpo y es una excelente forma de entrenamiento cruzado, que aumenta la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza, así como la conciencia corporal, lo que puede ayudar a mejorar el tiempo de reacción y la agilidad. Para la mente y el espíritu, el yoga puede ayudar a mejorar el enfoque, la concentración, la confianza y la capacidad de manejar situaciones estresantes y desafiantes con calma y presencia de ánimo. Muchos consideran que también puede estabilizar las emociones y fomentar la compasión y la bondad.
Anatomía del yoga
El yoga es un arte y una ciencia. Es una ciencia, porque ofrece métodos prácticos para controlar el cuerpo y la mente, haciendo así posible la meditación profunda. Y es un arte, porque a menos que se practique de forma intuitiva y sensible, sólo dará resultados superficiales.
El Hatha Yoga, al igual que su disciplina madre, el Raja Yoga, es una ciencia. ¿Por qué? En primer lugar, se basa en aspectos universales de la naturaleza humana. Segundo, se centra en la experiencia directa, no en las creencias. Tercero, cualquiera que realice el experimento del Hatha recibirá beneficios predecibles.
Ah, pero ¿cuántos beneficios recibirá y con qué rapidez? Aquí es donde entra el arte del Hatha Yoga. Como en cualquier campo de esfuerzo, los aspectos externos de la práctica del Hatha, por sí mismos, sólo aportarán un beneficio limitado. Mucha gente conoce las técnicas de la pintura artística, por ejemplo, pero sólo aquellos con una profunda comprensión interior de cómo aplicar esas técnicas pueden pintar al nivel de un Miguel Ángel. En los negocios, las personas con más éxito tienen un sentido intuitivo de sus productos o servicios y de las necesidades del mercado. Lo mismo ocurre en el arte, el deporte, la ciencia, la literatura, la agricultura, la música… lo que sea.
El mejor yoga espiritual
Quédate conmigo aquí . . . No estoy tratando de sermonear o ser pedante, y esta no es una conversación sobre religión, per se. Si crees que tienes un alma… o que eres más que el cuerpo que habitas… entonces esta conversación debería ser relevante para ti. Ni siquiera tienes que creer en Dios.
Aunque en el mundo occidental la mayoría de la gente reconoce las prácticas más físicas del yoga -en particular las posturas, o asana-, se trata de una práctica que va mucho más allá de nuestros cuerpos físicos. En lengua sánscrita, la palabra “yoga” significa literalmente “unión”.
Para la temporada de Cuaresma, como parte de vivir intencionalmente y con atención durante estos 40 días antes de la Pascua, estoy haciendo un esfuerzo diario para ser más vulnerable compartiendo mis escritos y creaciones. Cosas que de otro modo sería reacia a compartir porque son demasiado personales, demasiado imperfectas. (Como esta entrada del blog, para ser honesta).
En ninguna comunidad ese mensaje de tiempo limitado golpea más cerca de casa que en una comunidad como la nuestra. La fibrosis quística es un recordatorio diario de la fragilidad de nuestros cuerpos humanos y del valor de la vida. (A decir verdad, me encanta la época de la Cuaresma, porque de repente hay más gente a mi alrededor que se vuelve tan atenta a su mortalidad como lo soy yo a menudo).
Posturas espirituales de yoga
A menudo, sólo cuando enseñamos yoga empezamos a aprender lo que realmente es el yoga. Esto se debe a que es en el contexto de la enseñanza donde nos vemos obligados a examinar nuestra comprensión del yoga de forma crítica, y a ser testigos de hasta qué punto encarnamos y comunicamos esta comprensión.
El yoga puede apoyar a todo el ser si el estudiante está abierto al proceso. El grado de apertura de un alumno a menudo depende no sólo de cómo enseñamos la técnica, sino de cómo presentamos nuestra comprensión. La forma en que demostramos la esencia y el espíritu en nuestra enseñanza depende de cuánto estamos viviendo realmente el yoga, de cuán conectados estamos con el corazón y de cuánta profundidad y sabiduría hemos desarrollado.
Son muchos los retos a los que nos enfrentamos como profesores. ¿Cómo podemos infundir profundidad a una clase de yoga sin utilizar excesiva teoría, jerga y términos sánscritos, que a menudo no tienen sentido para nuestros alumnos? ¿Cómo podemos enseñar con integridad, sin sentirnos como un impostor, durante periodos personalmente difíciles de nuestras vidas? Al afrontar estos retos, debemos contemplar continuamente lo que el yoga y la espiritualidad son para nosotros, y cómo ganamos profundidad en nuestras propias vidas. Sólo entonces podremos enseñar las recompensas de una práctica más profunda.
