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Yoga para niños posturas animales
Balasana
Mi marido y yo la llevamos a visitar el zoo desde que tenía un par de meses. Con el tiempo, aprendió a representar los animales a través de las posturas de yoga para niños del zoo antes de poder decir los nombres. También señaló sus animales favoritos del zoo en los libros. Ahora tiene cinco años y le sigue gustando hablar, representar y leer sobre los animales del zoo.
Hace poco, fuimos a un zoo que está cerca de nuestra casa, al oeste de Boston. Para prepararnos para el viaje, sacamos libros de animales del zoo, elegimos figuras de animales del zoo y practicamos nuestras poses de animales del zoo. Disfrutamos de nuestro día en el zoo en familia.
Después de reunir nuestros libros de animales del zoo, elegimos cinco animales que aparecían en los libros para representarlos mediante posturas de yoga para niños. Prueba las cinco posturas de yoga que aparecen a continuación con tus hijos. Se trata de posturas de yoga sugeridas, pero puedes cambiarlas o adaptarlas según el interés, la edad y el entusiasmo de tu hijo. ¿Qué otros animales del zoo podrían fingir ser?
Siéntate sobre los talones, baja lentamente la frente para que descanse delante de las rodillas, apoya los brazos a lo largo del cuerpo y respira profundamente unas cuantas veces.Imagina que eres un hipopótamo descansando en el agua.
Yoga para niños: primeros pasos sencillos…
Esta postura también se conoce como adho mukha svanasana. Tal vez la más conocida de las posturas de yoga con nombre de animal, el perro mirando hacia abajo es una postura básica en muchas clases de yoga. Esta postura del animal puede incorporarse fácilmente en una serie de flujo de yoga, por ejemplo, en los saludos al sol. El perro boca abajo es una postura ideal para aumentar la flexibilidad y ayudar a liberar la tensión y la rigidez.
También llamada bidalasana, la postura del gato es importante para aumentar la flexibilidad de la columna vertebral y puede ayudar a la relajación si se practica la respiración profunda al entrar y salir de la postura. La postura del gato es también una buena postura para los principiantes porque no requiere equilibrio y permite a cada practicante de yoga estirarse sólo hasta donde le resulte cómodo.
A veces llamada matsvasana, la postura del pez es una que se ve con frecuencia en las clases de yoga del tipo restaurativo. Dado que alivia la congestión de los conductos nasales, la postura puede hacer maravillas para los yoguis que sufren una enfermedad.
Esta postura también se llama gomukhasana. La postura de la cara de vaca es una postura de yoga sentada que no debe confundirse con la postura de la vaca, que se realiza sobre las manos y las rodillas. La postura de la cara de vaca es una postura de estiramiento sentada en la que el cuerpo humano, con un poco de imaginación, parece la cara de una vaca. Esta postura es buena para la columna vertebral (postura) y estira tanto las piernas como los brazos.
Posturas de yoga para niños pdf
Esta es una guía básica de algunas asanas que puede presentar a su hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practican juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
Con el verano a las puertas, los niños están preparados para su descanso anual. Es el momento de que los padres decidan la mejor manera de educar a sus pequeños. El yoga lo abarca todo, educando en la cultura, el atletismo, el bienestar mental y mucho más. Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para iniciarse en el arte del yoga, que no sólo ayuda a su crecimiento físico sino también a su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan a su crecimiento físico, mientras que las prácticas de pranayama contribuyen a su concentración, calma, crecimiento mental y desarrollo integral.
Aquí tienes una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
Posturas de yoga con animales salvajes
Por qué a tus hijos les encantarán las posturas de yoga con animales. Con toda la tecnología del último año, a los niños les vendría bien un muy necesario descanso de mindfulness lejos de sus pantallas. Afortunadamente, tenemos muchas herramientas eficaces para ayudar a nuestros hijos a practicar la atención plena, como el yoga.
El yoga ofrece muchos beneficios increíbles a nuestros hijos, incluyendo un tiempo para la concentración interior, una forma de conectar con sus cuerpos, un retiro de las presiones y el estrés de la vida diaria, e incluso una oportunidad para disfrutar de un poco de tontería para aligerar el momento. Los estudios realizados en los últimos años han demostrado que el yoga puede reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Los niños necesitan descansos relajantes como el yoga para ayudarles a mantenerse felices y equilibrados. Cuando unimos la naturaleza con el yoga, los beneficios son aún más impresionantes.
Ya sea que practiquen yoga juntos en casa como familia o que busquen clases de yoga para niños en su comunidad o en línea, lo importante es asegurarse de que sea divertido. Sabemos que a los niños les encantan los animales. Tanto si aprenden los sonidos de los animales cuando son pequeños, como si leen cuentos sobre personajes animales, disfrutan viendo animales en el zoo o pasan tiempo con una mascota adorable, los animales aportan mucha alegría a la mayoría de los niños.
