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Zafu cojin
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Un zafu (japonés: 座蒲, pronunciado [d͡zaɸɯ]) o putuan (chino: 蒲团, pronunciado [pʰǔ.tʰwǎn]) es un cojín redondo. Aunque también es un accesorio utilitario, es más conocido por su uso en la meditación zen zazen.
Aunque zafu se traduce a menudo como “asiento cosido” en inglés americano, el significado del kanji japonés, 座蒲, es diferente. Za (座) significa “asiento”, y fu (蒲) significa carrizo (cola de gato, Typha spp.). Un zafu es un asiento relleno de las fibras suaves y blandas de las cabezas de las semillas de caña que se desintegran. El zafu japonés tiene su origen en China, donde estos asientos de meditación se rellenaban originalmente con plumón de carrizo.
Las palabras zabuton, zafuton y futón están estrechamente relacionadas. La palabra zazen, que significa “meditación sentada” o “meditación sentada”, también está estrechamente relacionada. En el uso occidental, zafu se refiere a un cojín de meditación, y zabuton a la estera acolchada sobre la que se coloca el zafu.
Los zafus típicos tienen unos 35 centímetros de diámetro,[1] y a menudo unos 20 centímetros de altura cuando están mullidos. Los zafus contemporáneos se cosen con tres trozos de tela gruesa, normalmente de color negro: dos trozos redondos de igual tamaño para la parte superior y la inferior del cojín, y un rectángulo largo que se cose en forma de fruncido en medio. Suelen estar rellenos de kapok (una fibra vegetal esponjosa, similar a la Typha) o de cáscaras de alforfón. Los practicantes del budismo zen se sientan tradicionalmente en un zafu cuando realizan una meditación sentada. El cojín eleva las caderas, haciendo que toda la gama de posiciones sentadas con las piernas cruzadas sea más estable para el meditador.
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Los materiales de estos cojines de meditación proceden de la India y tienen dibujos y diseños realizados tradicionalmente con la técnica de impresión en bloque de madera. Tradicionalmente, estas técnicas artesanales centenarias se transmiten de una generación a otra. Cualquiera sabe lo exquisitos y hermosos que son estos estampados. Cada color y patrón tiene su propio significado, y estos patrones también se han utilizado para decorar habitaciones. En cuanto a la forma y el color, este cojín de meditación se inspira en los cojines de meditación muy tradicionales que todavía se utilizan en la India. En este tamaño, el cojín es muy cómodo de manejar y el relleno de cáscaras de trigo sarraceno hace que este yogakissen tradicional tenga un peso ligero.
Un rasgo característico de este cojín de meditación son los pliegues de expansión que dan a la almohada su particular forma flatovale. La entrada tiene la misma forma que la funda. Así, este cojín de meditación conserva su forma flatoval. Al sentarse, la funda cede, puede estirarse y así este cojín de meditación es agradablemente suave, variable y confortable.
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La elección del cojín de meditación o de la almohada de meditación adecuada depende de algunos criterios, como la postura de meditación, la alineación adecuada, la comodidad y el aspecto y el tacto del cojín. Encuentre el mejor cojín de meditación para usted.
El cuerpo humano no es plano ni tiene curvas predecibles. Sin un apoyo adecuado, el cuerpo sucumbirá a la forma de la superficie sobre la que se apoya. Por lo general, esto hace que las piernas, las caderas, la columna vertebral, los hombros y la cabeza se desalineen y pueden provocar molestias. Los cojines de meditación, las almohadas de meditación, los cojines de yoga, las almohadas para las rodillas y otros accesorios pueden mejorar en gran medida la postura y el nivel de comodidad durante la meditación. Al igual que con cualquier práctica, ya sea de construcción o de cocina, la meditación requiere las herramientas adecuadas para garantizar una sesión de práctica exitosa.
Las posturas de meditación más habituales son las tradicionales de loto completo, medio loto (con las piernas cruzadas), de rodillas (seiza), sentado en una silla y tumbado (shavasana). Puedes utilizar más de una postura para meditar, como el medio loto para tu meditación matutina y luego la shavasana al final de una sesión de yoga. La capacidad de meditar en cualquiera de las posturas sentadas o arrodilladas está determinada en gran medida por la flexibilidad de los tobillos, las rodillas y las caderas. En la mayoría de los casos se necesita algún tipo de apoyo para mantener la alineación adecuada y la comodidad durante la meditación.
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Marley Hall es un escritor y verificador de hechos que está certificado en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
Las prácticas de meditación se han hecho cada vez más populares en los últimos años, y hay varias formas de hacerlo. Los meditadores pueden centrarse en su respiración, repetir un mantra o concentrarse en un objeto determinado, todo ello con el objetivo de alcanzar un estado mental claro y consciente. Dado que los programas de meditación se han relacionado con muchos beneficios, como la reducción de la ansiedad, la disminución de los síntomas de la depresión y la reducción del dolor crónico, no es de extrañar que tanta gente se haya visto tentada a probarlos.
